"Bagaimana nanti kita kekurangan gizi? Cara mengeceknya gampang, nanti bapak ibu tinggal pegang pinggangnya ada lipatan atau tidak."

"Kalau pinggangnya ada lipatan, maka bisa dipastikan Anda masih punya deposit energi yang belum terpakai, jelas ya," lanjut dr. Zaidul Akbar menjelaskan.

Baca juga: Tips Sehat Ala dr. Zaidul Akbar dengan Konsumsi Bawang Putih, Berikut Sederet Manfaatnya

Baca juga: dr Zaidul Akbar Anjurkan Miliki 3 Tanaman Ini di Rumah, Menyaring Racun hingga Produksi Oksigen

Manfaat Alpukat untuk Sarapan

Melansir Kontan, menurut hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi, memasukkan alpukat dalam menu sarapan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, kandungan lemak baik dalam alpukat bisa membantu menurunkan berat badan dan mengelola kolesterol.

Melansir WebMD, berikut ini sederet manfaat dari konsumsi alpukat untuk sarapan setiap hari.

1. Meningkatkan energi

Alpukat dikemas dengan berbagai vitamin B, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3).

Vitamin tersebut dapat membantu tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi.

Niasin alpukat yang kaya dapat juga melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya

2. Meningkatkan suasana hati

Alpukat sumber folat yang tinggi, orang yang kekurangan jenis vitamain B ini bisa lebih rentan mengalami depresi.

Folat juga berperan dalam mencegah cacat lahir, sehingga ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi alpukat.

3. Menurunkan berat badan

Manfaat alpukat lainnya ialah untuk menurunkan berat badan, karena kandungan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Meskipun alpukat tinggi lemak, itu merupakan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Penelitian menemukan bahwa jenis lemak ini dapat membantu mengurangi lingkar pinggang Anda.

Baca juga: Tak Hanya Konsumsi Makanan Berserat dan Probiotik, Berikut 5 Tips Mencegah Sembelit

Baca juga: Efektif Turunkan Darah Tinggi Tanpa Obat, Terapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Perbanyak Kalium

4. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan rendah gula, indeks glikemik rendah, lemak sehat tinggi, dan serat, berkontribusi memberikan manfaat buah alpukat untuk mengontrol kadar gula darah.

Menurut studi Harvard yang mengamati 200.000 orang selama 20 tahun, konsumsi buah alpukat dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2 sekitar 20 persen.