Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Bekerja berlebihan perlu mendapat perhatian lebih.
Pasalnya hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan pada akhirnya memicu berbagai masalah kesehatan.
Namun apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah dampak buruk kerja berlebihan?
Terkait hal ini, Direktur kesehatan dan kesejahteraan integratif untuk Mayo Clinic Florida, dan kepala petugas medis di meQuilibrium, Dr. Adam Perlman memberi penjelasan kepada Medical News Today.
Pertama dan terpenting, Dr. Perlman mengatakan, pengusaha perlu menjaga dialog terbuka dan jalur komunikasi dengan karyawan mereka untuk benar-benar memahami tantangan kerja berlebihan yang mungkin mereka hadapi.
“Menekankan bahwa karyawan harus meluangkan waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang serta mengambil hari libur mereka adalah peran penting bagi kepemimpinan."
Baca juga: Berikut Ini Dampak Buruk Kerja Berlebihan, Termasuk Tingkatkan Risiko Serangan Jantung
Baca juga: Pentingnya Cara Menyikapi dan Mengelola Stres ketika Kehilangan Pekerjaan
"Menekankan bahwa manajer harus melakukan yang terbaik untuk meminimalkan pertemuan yang berlebihan dan beban administrasi juga penting."
"Selain itu, komunikasi yang sering seputar sumber daya yang tersedia untuk mendukung kesejahteraan mental dan fisik yang dapat diakses oleh karyawan di dalam perusahaan sangat penting.”
Pekerja Sosial Klinis, Iris Waichler, juga memberi penjelasan.
Waichler menyarankan pengusaha untuk mengatasi masalah dan kekhawatiran terlalu banyak pekerjaan dengan menciptakan peluang untuk hari kesehatan mental, dan cuti medis keluarga ketika kesehatan atau krisis lainnya terjadi.
Dia juga menyarankan majikan memiliki seseorang yang karyawan wanita, khususnya, merasa nyaman berbicara dengan mereka jika mengalami gejala kelelahan, seperti perubahan suasana hati atau perilaku.
Baca juga: Kerja Berebihan Tingkatkan Risiko Kematian Akibat Stroke dan Penyakit Jantung Iskemik
Baca juga: Jam Kerja Membengkak Selama WFH, Pakar Ingatkan untuk Seimbangkan Kehidupan dan Pekerjaan
Studi menunjukkan bahwa wanita di tempat kerja mengalami tingkat kelelahan yang lebih tinggi dibandingkan dengan pria karena tanggung jawab kehidupan rumah yang lebih besar.
“Perempuan secara tradisional menyeimbangkan lebih dari satu peran selain pekerjaan mereka,” jelas Waichler.
“Itu dapat mencakup peran mereka sebagai istri, ibu, saudara perempuan, dll. [Sekitar] 65% dari waktu perempuan adalah pengasuh di samping semua hal lain yang mereka lakukan."
"Ketika Anda menggabungkan peran pekerjaan mereka dengan semua tuntutan dan tanggung jawab hidup mereka yang lain, itu adalah resep untuk stres dan kelelahan."
"Skenario ini menyisakan sedikit waktu bagi perempuan untuk terlibat dalam aktivitas perawatan diri.”
Baca juga: Pembagian WFH dan WFO Bisa Picu Presenteeism, Kerja Overtime tapi Tak Produktif
Baca juga: Dokter Sebut Work From Home (WFH) Bisa Picu Insomnia, Idealnya Tempat Kerja Dibuat Terpisah
Untuk karyawan itu sendiri, Waichler menyarankan untuk memperhatikan perubahan negatif pada tubuh, suasana hati, dan perilaku seseorang, dan mencari bantuan bila diperlukan.
Dia juga menyarankan bahwa "berlatih teknik perhatian seperti yoga" dapat membantu menghilangkan stres.
“Meditasi dan pernapasan dalam dapat memiliki efek menenangkan, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi stres dalam tubuh. Bahkan istirahat sejenak di tempat kerja dan melakukan pernapasan dalam bisa bermanfaat, ”katanya.
Baca juga: Banyak Menatap Layar saat WFH Tingkatkan Risiko Computer Vision Syndrome, Mata Jadi Tegang dan Lelah
Baca juga: Dampak Buruk WFH Selama Pandemi, Orang Jadi Kurang Olahraga dan Banyak Makan
Dan Dr. Perlman menyarankan karyawan untuk mengadvokasi kesejahteraan mental dan fisik pribadi mereka sebanyak mungkin.