lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C termasuk salah satu jenis vitamin yang populer.
Vitamin C penting dan diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi.
Beberapa manfaat vitamin ini antara lain untuk melawan kerusakan sel, penyembuhan luka, dan mendukung kesehatan kulit.
Melansir Cleveland Clinic, berikut ini fakta manfaat vitamin C.
1. Lawan kerusakan sel
Vitamin C adalah antioksidan, zat kimia alami yang ditemukan dalam makanan tertentu.
Tugas utama antioksidan adalah melindungi tubuh dari radikal bebas.
Ini merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel, menyebabkan stres oksidatif, meningkatkan tanda-tanda penuaan, dan banyak lagi.
Penumpukan radikal bebas dikaitkan dengan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan artritis.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti makanan yang kaya vitamin C, dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Meningkatkan penyerapan zat besi
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dalam satu porsi makanan dengan makanan nabati yang kaya zat besi akan meningkatkan bioavailabilitas zat besi.
Sederhananya, ini dapat meningkatkan jumlah zat besi yang dapat diserap oleh tubuh.
3. Mempercepat penyembuhan luka
Vitamin C adalah salah satu kunci penyembuhan luka yang tepat , termasuk luka sayat, lecet, dan sayatan bedah.
Vitamin C mendorong pertumbuhan kolagen, yang merupakan bagian penting dari proses penyembuhan tubuh.
Kolagen adalah protein yang menjaga kulit tampak awet muda.
Orang yang kekurangan vitamin C terbukti lebih lambat sembuh dibandingkan mereka yang mendapatkan jumlah vitamin C yang disarankan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Kekenyangan pada Ibu Hamil, Bantu Atasi Rasa Tidak Nyaman yang Muncul
4. Melindungi mata
Antioksidan dalam vitamin C diyakini membantu menangkal katarak (kekeruhan pada lensa mata) dan memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD), suatu kondisi yang menyebabkan orang kehilangan penglihatan sentral.
5. Menyehatkan kulit
Vitamin C juga turut membantu memperlambat tanda-tanda penuaan, mengurangi lingkaran hitam di bawah mata, dan bahkan memperkuat efek tabir surya.
6. Mempercepat pemulihan ketika sakit
Vitamin C memang sudah lama dikaitkan dengan kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi pilek dan flu, serta berpotensi mengurangi risiko komplikasi lebih lanjut.
(TribunHealth.com)
