lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sangka, blueberry ternyata merupakan salah satu buah yang kaya manfaat.
Salah satu manfaat blueberry adalah khasiatnya untuk ginjal.
Berkat kandungan nutrisi yang ada, mengonsumsi buah ini sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang ternyata dapat membuat ginjal jadi lebih sehat.
Misalnya kandungan vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan yang kuat.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini alasan blueberry baik untuk ginjal.
1. Tinggi antioksidan
Blueberry kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, yang membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Hal ini khususnya bermanfaat bagi ginjal, karena peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan ginjal seiring waktu.
2. Rendah kalium
Konsumsi terlalu tinggi kalium justru bisa berbahaya bagi orang yang sudah memiliki masalah ginjal.
Blueberry rendah kalium.
Mereka juga rendah natrium dan fosfor, sehingga cocok untuk diet yang ramah ginjal.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalium, Menurunkan Hipertensi dan Gula Darah Tinggi
3. Cegah infeksi
Blueberry dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK) dengan mencegah bakteri berbahaya menempel pada dinding saluran kemih.
Saluran kemih yang sehat mendukung fungsi ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.
Tips lain agar ginjal tetap sehat
1. Hindari makanan ultraproses
Mengurangi asupan makanan olahan dapat meminimalkan kelebihan natrium dan lemak tidak sehat, yang dapat merusak kesehatan ginjal.
2. Olahraga teratur
Tetap aktif dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal.
Baca juga: Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi yang Wajib jadi Menu Harian, Cocok untuk Tingkatkan Kesehatan Tubuh
3. Konsumsi protein dengan seimbang
Mengonsumsi terlalu banyak protein dapat menambah beban pada ginjal.
Sangat penting untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat sesuai kebutuhan masing-masing individu.
4. Pantau gula darah
Menjaga kadar ini tetap terkontrol dengan baik sangat penting untuk kesehatan ginjal.
Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi potensi masalah sejak dini.
6. Cukup minum
Minum banyak air membantu ginjal berfungsi dengan baik dengan membuang racun dan produk limbah dari tubuh.
(TribunHealth.com)
