lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyumbatan jantung terjadi pada pembuluh darah koroner yang berfungsi menyuplai oksigen ke otot-otot jantung.
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh penumpukan plak pada dinding pembuluh darah jantung.
Timbunan plak atau aterosklerosis dapat terbentuk dari kolesterol, lemak, kalsium, dan bahan pembekuan darah.
"Penyumbatan jantung sering kali terjadi akibat aterosklerosis, suatu kondisi di mana timbunan lemak menumpuk di dalam arteri, yang lama kelamaan menyempit," kata Dr. Amit Bhushan Sharma.
Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?
"Hal ini membatasi aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantungan dan stroke."
Penyumbatan jantung seringkali dapat dicegah dan tangani secara alami melalui perubahan gaya hidup yang sederhana dan efektif.
Menerapkan pola hidup sehat dan kebiasaan baik seperti berikut dapat mengurangi risiko aterosklerosis.
NHS Inggris menekankan bahwa pola makan sehat, peningkatkan aktivitas fisik, dan menjaga berat badan yang sehat dapat berkontribusi untuk mencegah penyumbatan jantung.
Baca juga: Terlalu Banyak Minum Madu? Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi
Tips Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Penyumbatan Jantung
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa gaya hidup yang dapat membantu mencegah terjadinya penyumbatan jantung.
1. Menerapkan pola hidup sehat
Menjaga pola makan sehat adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan jantung.
Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat (dari sumber seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengelola tekanan darah.
Memprioritaskan makanan padat nutrisi ini dapat mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi
2. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin tidak hanya bagus untuk menjaga kesehatan jantung, tapi juga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Usahakan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150 menit setiap minggu, seperti jalan kaki, joging, berenang, atau bersepeda.
Institut Jantung dan Darah Nasional AS, menyatakan bahwa aktivitas aerobik sedang hingga berat dapat memperkuat otot jantung, sehingga dapat memompa darah lebih efisien.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mencegah penyumbatan jantung.
Penggunaan tembakau adalah faktor risiko utama penyakit jantung karena merusak lapisan arteri dan meningkatkan penumpukan plak.
Menurut Journal of the American College of Cardiology menyebutkan, berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara drastis.
Penelitian tersebut juga mengaikan bahwa berhenti merokok dapat menurunkan risiko penyakit aterosklerotik.
Baca juga: 9 Makanan Terburuk yang Baiknya Tidak Lagi Dikonsumsi Setelah Usia 45 Tahun
4. Mengelola stres
Mengelola stres dengan melakukan teknik seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam, secara signifikan dapat mengurangi dampak negatif terhadap penyakit jantung.
American Heart Association mengutip sebuah studi yang menunjukkan bahwa meditasi transendental dapat mengurangi stres dan menghasilkan penurunan risiko kematian, infark miokard, dan stroke sebesar 48 persen.
Menerapkan praktik-praktik ini dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Daftar Sayuran Terbaik yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
