TRIBUNHEALTH.COM - Bersepeda bukan hanya kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak.
Bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik paling efektif yang bahkan bisa dilakukan orang dewasa.
Olahraga satu ini memang merupakan salah satu pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan, sehingga disukai banyak orang.
Manfaat bersepeda bisa didapatkan jika melakukannya secara rutin setiap hari.
Baca juga: Punya Kolesterol Tinggi? Hentikan 4 Kebiasaan Ini Setelah Jam 5 Sore
Manfaat Bersepeda Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat bersepeda setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjaga jantung tetap sehat dan kuat.
Saat Anda bersepeda, jantung akan berdetak dengan cepat, yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Seiring waktu, gerakan rutin ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.
Bersepeda juga mengurangi risiko terkena kondisi jantung serius seperti stroke atau serangan jantung.
Bersepeda selama 30 menit beberapa kali seminggu dapat memberikan perbedaan besar bagi kesehatan jantung.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
2. Bantu menurunkan berat badan
Ingin membakar kalori tanpa harus pergi ke gym? Bersepeda adalah pilihan yang tepat.
Tergantung seberapa cepat Anda bersepeda dan berapa berat badan Anda, bersepeda bisa membakar 300 hingga 600 kalori dalam satu jam.
Bersepeda dapat mempercepat metabolisme, yang berarti tubuh harus terus membakar lemak bahkan setelah selesai bersepeda.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan, cobalah untuk bersepeda.
3. Baik untuk sendi
Berbeda dengan lari yang dapat membebani lutut dan pergelangan kaki, bersepeda adalah aktivitas berdampak rendah.
Artinya, sendi tidak perlu menopang seluruh berat tubuh Andaa saat bergerak.
Hal ini menjadikan bersepeda sebagai olahraga yang baik bagi orang yang mengalami nyeri sendi atau sedang dalam masa pemulihan cedera.
Bersepeda dapat membantu menjaga sendi Anda tetap bergerak dan otot tetap kuat tanpa menyebabkan stres atau tegang.
Jika Anda menghindari olahraga karena masalah lutut atau pinggul, bersepeda adalah cara yang nyaman untuk kembali beraktivitas.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
4. Meningkatkan stamina
Awalnya, Anda mungkin akan merasa lelah setelah bersepeda dengan singkat.
Namun, dengan latihan yang rutin, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat melaju lebih jauh dan lebih cepat tanpa harus merasa kelelahan.
Bersepeda dapat membangun daya tahan tubuh seiring berjalannya waktu.
Jantung, paru-paru, dan otot akan semakin kuat bekerja sama, yang artinya Anda akan memiliki lebih banyak energi, tidak hanya untuk bersepeda, tapi juga untuk aktivitas sehari-hari.
5. Menghilangkan stres
Pernahkah Anda merasa kekhawatiran Anda sirna saat berjalan jauh?
Bersepeda juga demikian, bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Baik bersepeda di dalam ruangan, bersepeda di luar ruangan sambil merasakan angin yang menerpa wajah, hal ini dapat membatu menjernihkan pikiran.
Aktivitas fisik seperti bersepeda dapat memicu pelepasan hormon-hormon yang membuat Anda merasa senang, seperti endorfin dan serotonin.
Hormon-hormon ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan depresi ringan.
Setelah bersepeda, Anda akan merasa lebih tenang, lebih fokus, dan suasana hati yang jauh lebih baik.
Baca juga: 13 Strategi untuk Memperlambat Penuaan, Masukkan ke dalam Rutinitas Harian
6. Meningkatkan kesehatan paru-paru
Saat bersepeda, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk menghirup oksigen dan melepaskan karbon dioksida.
Semakin Anda sering bersepeda, semakin kuat paru-paru Anda.
Olahraga fisik seperti bersepeda dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi pernapasan seperti SARS-CoV2, penyebab Covid-19.
Baca juga: 9 Makanan Terburuk yang Baiknya Tidak Lagi Dikonsumsi Setelah Usia 45 Tahun
7. Memperkuat kaki
Salah satu manfaat bersepeda yang paling terlihat adalah kaki yang lebih kuat dan kencang.
Paha, betis, dan bokong Anda akan terlatih dengan baik setiap kali Anda mengayuh.
Seiring waktu, hal ini akan membangun otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Kaki yang lebih kuat tidak hanya terlihat bagus, tapi juga menopang tubuh dengan baik, mengurangi risiko cedera, dan mempermudah gerakan sehari-hari.
Demikian beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari rutin bersepeda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
