lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki anak yang tumbuh dan berkembang sesuai dengan usianya menjadi hal yang menyenangkan bagi setiap orang tua.
Agar tumbuh kembang si kecil lebih optimal, orang tua tidak hanya memantau berat badan saja, tapi tinggi badan juga harus dipantau dengan benar.
Pertumbuhan tinggi badan merupakan proses kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti genetik, nutrisi, dan gaya hidup.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Yogurt untuk Anak, Lancarkan Pencernaan hingga Optimalkan Tumbuh Kembangnya
Asupan nutrisi yang diberikan pada si kecil juga memengaruhi pertumbuhan tinggi badannya, terutama vitamin dan mineral.
Jika ingin si kecil memiliki tinggi badan yang optimal, ibu disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ini sejak dini.
Daftar Vitamin dan Mineral untuk Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan Anak
Berikut ini daftar vitamin dan mineral untuk si kecil yang baiknya dicukupi orang tua guna mendukung tinggi badan yang optimal.
1. Kalsium
Kalsium dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang, gigi, serta memperkuat otot tubuh.
Tak hanya itu, kalsium ini juga dibutuhkan untuk menunjang kinerja jantung, otot, dan peredaran darah.
Sumber kalsium terbaik yang bisa diberikan pada si kecil adalah susu dan produk olahannya, seperti yogurt dan keju.
Susu mengandung protein dan lemak yang dibutuhkan anak untuk menunjang tumbuh kembangnya.
Selain susu, ada beberapa makanan kaya kalsium yang bisa dikonsumsi anak-anak, seperti bayam, brokoli, dan tahu.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Nutrisi Penting untuk Dukung Perkembangan Otak Anak, Bantu Si Kecil Tumbuh Menjadi Cerdas & Hebat
2. Protein
Protein adalah nutrisi yang paling penting untuk mendukung tumbuh kembang anak, termasuk pertumbuhan tinggi badan.
Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk membentuk sel dan jaringan tubuh, menghasilkan hormon, memperkuat tulang dan otot, serta membantu memecah makanan menjadi energi.
Untuk memenuhi kebutuhan protein si kecil, ibu bisa memberikan makanan kaya protein ke dalam pola makan si kecil, seperti telur, daging ayam, daging sapi, susu, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Zat besi
Zat besi adalah nutrisi penting untuk menunjang tumbuh kembang si kecil.
Mineral ini dibutuhkan sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ penting dalam tubuh, termasuk otak.
Zat besi dapat ditemukan pada daging merah, makanan laut, sayuran berdaun hijau, dan polong-polongan.
Baca juga: 5 Daftar Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Bayi Setiap Hari
4. Magnesium
Magnesium penting untuk mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot pada si kecil.
Kekurangan magnesium dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan kepadatan tulang.
Mineral jenis ini dapat membantu dalam proses mineralisasi tulang dan metabolisme kalsium, di mana keduanya sangat krusial untuk pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat.
Beberapa sumber makanan yang mengandung magnesium seperti almond, kacang mete, biji labu, baya,, brokoli, kale, ikan salmon, sarden, tuna, susu, dan produk olahannya seperti yogurt dan keju.
5. Zinc
Zinc memang berperan penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
Mineral jenis ini membantu proses pembelahan dan pertumbuhan sel, yang esensial untuk pertumbuhan tinggi badan.
Kekurangan zinc fapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, termasuk stunting, terutama pada anak di bawah usia 5 tahun.
Zinc dapat ditemukan pada makanan seperti daging merah, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
6. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
Vitamin jenis ini membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.
Vitamin D dapat diperolah dari paparan sinar matahari pagi, sehingga penting untuk mengajak si kecil berjemur di pagi hari.
Selain itu, bisa juga diperoleh dari ikan salmon, kuning telur, dan hati sapi.
7. Vitamin K
Vitamin K, terutama vitamin K2 berperan penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan si kecil.
Vitamin jenis ini membantu proses pembentukan tulang yang kuat, membantu mengarahkan kalsium ke tulang, sehingga mencegah penumpukan kalsium di tempat yang tidak seharusnya.
Vitamin K berperan penting dalam mengoptimalkan penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang optimal.
Asupan vitamin K dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale.
Itulah beberapa vitamin dan mineral yang sebaiknya harus dipenuhi untuk si kecil sejak dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Bermain Puzzle Dianjurkan untuk Anak, Tingkatkan Kecerdasan hingga Rasa Percaya Diri
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
