TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi.
Hal ini biasanya disebabkan oleh ginjal yang tidak mampu membuang kelebihan asam urat secara efektif.
Akibatnya, asam urat menumpuk dan membentuk kristal di sendi, yang memicu rasa nyeri, bengkak, dan peradangan.
Untuk membantu mengontrol kadar asam urat, penderita disarankan mengonsumsi makanan rendah purin, yaitu zat yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh.
Selain buah dan sayur, beberapa jenis kacang juga aman dikonsumsi dan justru bisa memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Berikut lima jenis kacang yang baik untuk penderita asam urat:
1. Kacang Mete

Baca juga: 6 Kebiasaan Agar Kulit Bebas Kerutan di Usia 40-an, Terapkan dari Sekarang
Kacang mete mengandung rendah purin, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Selain itu, kacang ini juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kacang mete kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium dan zat besi, yang penting untuk menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh.
2. Kacang Kenari

Kacang kenari dikenal tinggi asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi atau antiperadangan.
Omega-3 sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan akibat asam urat.
Selain itu, kacang kenari merupakan sumber protein nabati yang aman bagi penderita asam urat, tanpa risiko peningkatan kadar purin.
3. Kacang Almond

Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Penurun Asam Urat
Kacang almond juga rendah purin dan bisa membantu menurunkan kadar asam urat jika dikonsumsi secara rutin.
Almond mengandung vitamin E, mangan, dan magnesium yang penting untuk kesehatan.
Kulit almond juga kaya antioksidan, yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga fungsi sel.
4. Biji Rami (Flaxseed)

Biji rami kaya akan asam lemak esensial, khususnya omega-3 yang tidak bisa diproduksi tubuh sendiri.
Selain membantu menjaga kadar asam urat, minyak dari biji rami juga memiliki efek antiperadangan yang bisa mengurangi nyeri sendi.
Biji ini bisa ditambahkan ke smoothies, yogurt, atau salad sebagai sumber serat dan lemak sehat.
5. Kacang Brazil

Baca juga: Rekomendasi 12 Obat Alami untuk Mengatasi Asam Urat, Murah dan Mudah Didapat
Kacang Brazil mengandung banyak serat dan rendah purin, sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat.
Selain itu, kandungan selenium yang tinggi pada kacang ini dapat membantu meredakan peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain lima jenis kacang di atas, penderita asam urat juga dianjurkan mengonsumsi makanan rendah purin lainnya seperti buah segar, sayuran, kentang, telur, serta produk rendah lemak seperti yogurt atau susu skim.
Dengan pola makan yang tepat, kadar asam urat bisa tetap terkontrol dan gejala nyeri sendi dapat dikurangi.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini