Breaking News:

Tips dan Trik

Konsumsi 5 Kacang Ini Bisa Bantu Kendalikan Asam Urat agar Tetap Normal

Dalam upaya mengontrol kadar asam urat, disarankan mengonsumsi makanan rendah purin, yaitu zat yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
health.grid.id
ilustrasi seseorang yang mengalami penyakit asam urat pada lutut 

TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi. 

Hal ini biasanya disebabkan oleh ginjal yang tidak mampu membuang kelebihan asam urat secara efektif. 

Akibatnya, asam urat menumpuk dan membentuk kristal di sendi, yang memicu rasa nyeri, bengkak, dan peradangan.

Untuk membantu mengontrol kadar asam urat, penderita disarankan mengonsumsi makanan rendah purin, yaitu zat yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh. 

Selain buah dan sayur, beberapa jenis kacang juga aman dikonsumsi dan justru bisa memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Berikut lima jenis kacang yang baik untuk penderita asam urat:

1. Kacang Mete

Ilustrasi kacang mete
Ilustrasi kacang mete (sajiansedap.grid.id)

Baca juga: 6 Kebiasaan Agar Kulit Bebas Kerutan di Usia 40-an, Terapkan dari Sekarang

Kacang mete mengandung rendah purin, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Selain itu, kacang ini juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Kacang mete kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium dan zat besi, yang penting untuk menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh.

2 dari 4 halaman

2. Kacang Kenari

ilustrasi kacang kenari
ilustrasi kacang kenari (kompas.com)

Kacang kenari dikenal tinggi asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi atau antiperadangan. 

Omega-3 sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan akibat asam urat.

Selain itu, kacang kenari merupakan sumber protein nabati yang aman bagi penderita asam urat, tanpa risiko peningkatan kadar purin.

3. Kacang Almond

Ilustrasi kacang almond
Ilustrasi kacang almond (freepik.com/jcomp)

Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Penurun Asam Urat

Kacang almond juga rendah purin dan bisa membantu menurunkan kadar asam urat jika dikonsumsi secara rutin. 

Almond mengandung vitamin E, mangan, dan magnesium yang penting untuk kesehatan.

Kulit almond juga kaya antioksidan, yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga fungsi sel.

4. Biji Rami (Flaxseed)

ilustrasi biji rami yang menawarkan manfaat kesehatan
ilustrasi biji rami yang menawarkan manfaat kesehatan (pexels.com)

Biji rami kaya akan asam lemak esensial, khususnya omega-3 yang tidak bisa diproduksi tubuh sendiri. 

3 dari 4 halaman

Selain membantu menjaga kadar asam urat, minyak dari biji rami juga memiliki efek antiperadangan yang bisa mengurangi nyeri sendi.

Biji ini bisa ditambahkan ke smoothies, yogurt, atau salad sebagai sumber serat dan lemak sehat.

5. Kacang Brazil

ilustrasi kacang Brazil
ilustrasi kacang Brazil (freepik)

Baca juga: Rekomendasi 12 Obat Alami untuk Mengatasi Asam Urat, Murah dan Mudah Didapat

Kacang Brazil mengandung banyak serat dan rendah purin, sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat. 

Selain itu, kandungan selenium yang tinggi pada kacang ini dapat membantu meredakan peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain lima jenis kacang di atas, penderita asam urat juga dianjurkan mengonsumsi makanan rendah purin lainnya seperti buah segar, sayuran, kentang, telur, serta produk rendah lemak seperti yogurt atau susu skim. 

Dengan pola makan yang tepat, kadar asam urat bisa tetap terkontrol dan gejala nyeri sendi dapat dikurangi.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News

(TribunHealth.com)

4 dari 4 halaman

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.

Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit 
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Selanjutnya
Tags:
KacangAsam UratGejala Asam Uratcara menurunkan asam uratkadar asam uratTribunhealth.com Hashweh Maftoul Tahini Maamoul Kacang Disco Sambal Pecel Baje Canggoreng Rajma Masala
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved