lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga agar tetap terhindar dari penyakit.
Apa lagi pada musim pancaroba atau peralihan musim seperti sekarang ini.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga daya tahan tubuh adalah apa yang dikonsumsi setiap hari.
Beberapa makanan dapat membantu memperkuat imun secara alami.
Kabar baiknya makanan berikut ini merupakan makanan alami yang bisa Anda jadikan bagian dari diet sehat dan seimbang.
Misalnya ada kemangi, kunyit, jahe, hingga beberapa makanan fermentasi.
Melansir NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Kemangi
Kemangi memiliki khasiat antivirus, antibakteri, dan antijamur yang kuat.
Tanaman ini membantu membersihkan darah dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi saluran pernapasan.
Di Indonesia, kemangi biasa dijadikan menjadi berbagai macam olahan.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dikenal karena sifat antimikroba dan perangsang kekebalan tubuh.
Mengonsumsi bawang putih mentah atau yang dimasak sebentar secara teratur dapat melindungi tubuh dari infeksi usus, keracunan makanan, dan penyakit virus yang meningkat.
Baca juga: 6 Makanan Alami yang Dapat Mencegah Kanker Payudara di Masa Depan, Termasuk Bawang Putih dan Sayuran
3. Madu
Madu mentah kaya akan khasiat antibakteri dan antiradang. Madu dapat meredakan sakit tenggorokan, meningkatkan energi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Mengonsumsi satu sendok teh madu dengan air hangat atau lemon membantu mendetoksifikasi tubuh dan menangkal infeksi.
4. Kunyit
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki efek antiradang dan antioksidan yang kuat.
Kurkumin membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan respons antibodi.
Secangkir susu kunyit setiap hari atau menambahkan kunyit ke kari dan sup dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi musiman.
5. Kelor
Kelor kaya akan zat besi, kalsium, vitamin A, dan C yang semuanya penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Efek antiradang dan antimikrobanya membuatnya ideal untuk musim hujan.
Anda dapat menambahkan bubuk kelor ke dalam sup, smoothie, atau membuat paratha kelor untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
6. Jahe
Jahe melancarkan peredaran darah, membantu pencernaan, dan memiliki khasiat antimikroba yang kuat.
Jahe sangat bermanfaat untuk mencegah sakit tenggorokan, mual, dan infeksi saluran pernapasan.
Mengonsumsi teh jahe atau jahe segar dengan madu membantu membersihkan sistem tubuh dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Jahe di Pagi Hari, Bersifat Antioksidan dan Bantu Turunkan Berat Badan
7. Probiotik
Kesehatan usus sangat penting untuk kekebalan tubuh yang kuat.
Probiotik menjaga flora usus yang sehat, yang penting untuk mencegah infeksi pencernaan.
Menyertakan yogurt, buttermilk, atau makanan fermentasi dalam makanan Anda membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mikroba berbahaya.
8. Buah-buahan
Buah-buahan meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan patogen.
Misalnya beberapa buah merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang membantu mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi peradangan.
(TribunHealth.com)
