lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penuaan adalah proses alami pada tubuh yang semua orang akan mengalami seiring bertambahnya usia.
Hanya saja proses penuaan pada setiap orang berbeda-beda usianya, ada yang lebih cepat dan bahkan ada yang lebih lambat.
Untuk mencegah terjadinya penuaan yang lebih cepat, pola makan harus dijaga dengan baik dan benar.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu memperlambat penuaan dan menjaga kulit tampak lebih muda.
Lantas, makanan apa saja yang baiknya dikonsumsi untuk memperlambat proses penuaan?
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
Makanan yang Dapat Memperlambat Proses Penuaan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang baiknya dikonsumsi untuk bantu memperlambat penuaan kulit.
1. Buah beri
Buah beri yang terdiri dari blueberry, stroberi, dan rapsberry, kaya akan kandungan antioksidan.
Buah-buahan ini dapat membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel kulit dan menyebabkan kerutan.
Buah beri juga mendukung kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
2. Paprika
Paprika merah dan kuning cerah kaya akan vitamin C, yang membantu tubuh memproduksi kolagen.
Kolagen dapat menjaga kulit tetap kencang dan halus, dan mengurangi munculnya garis-garis halus.
Baca juga: 9 Cara Mudah Melembapkan Kulit, Bikin Kulit Lebih Bercahaya dan Sehat
3. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan air, yang menjaga kulit tetap terhidrasi dan berseri.
Mengonsumsi jeruk secara rutin juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari penuaan.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kacang kenari, biji chia, dan biji rami mengandung banyak lemak sehat, terutama omega-3.
Lemak ini menjaga kulit tetap lembut, meningkatkan fungsi otak, dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Berikut ini Bioaqua, produk pelembap untuk mengunci kelembapan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
5. Sayuran silangan
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis brussel dapat membantu detoksifikasi tubuh dan melindungi tubuh dari kanker.
Sayuran jenis ini juga kaya serat, yang menjaga pencernaan tetap lancar.
6. Tomat
Tomat mengandung banyak likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari dan menjaganya tetap kencang.
Memasaknya justru meningkatkan jumlah likopen yang dapat digunakan untuk tubuh Anda.
7. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Vitamin-vitamin ini dapat menunjang kesehatan kulit, melindungi penglihatan, dan membantu menjaga kekuatan tulang.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
8. Makanan kaya probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, dan makanan fermentasi seperti kimchi atau asinan kubis dapat mendukung kesehatan usus.
Usus yang sehat dapat membantu mengurangi peradangan, yang terkait dengan penuaan.
9. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan omega-3 dan protein.
Ikan-ikan ini membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang memperbaiki tekstur kulit, meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan sirkulasi.
Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV.
Konsumsi makanan anti penuaan ini dalam jumlah cukup dan jangan berlebihan untuk mendapatkan manfaat baiknya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi, Menjaga Kadar Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Azarine Sunscreen Hydrasoothe Sunscreen Gel SPF45 PA++++
Cocok digunakan untuk semua jenis kulit.
Tabir surya wajah dalam bentuk gel (water base) yang sangat ringan, dingin dan mudah meresap untuk seluruh jenis kulit termasuk kulit berminyak dan acne prone skin.
Di formulasikan dengan bahan alami royal jelly, aloe vera, green tea serta bahan alami lainnya yang dapat melindungi kulit dari efek negatif sinar UV A & UV B dan menutrisi kulit.
Keunggulan : 0 persen alcohol (bisa untuk kulit sensitif), 0 % Oil (bisa untuk kulit berminyak, kombinasi dan berjerawat), 0% Silicone, 0% Fragrance, blue light protection, fungal acne friendly, no whitecast/efek dempul, cepat meresap, ringan dan dingin dengan SPF tinggi, mengandung ekstrak alami untuk kulit, antioksidan & melembabkan, busui/bumil friendly.
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
