lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pentingnya menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah terserang flu atau pilek.
Pola hidup sehat dan tidur berkualitas berperan penting pada kekebalan tubuh yang kuat.
Pola hidup sehat dimulai dari konsumsi makanan sehat bergizi, tidur cukup dan rutin olahraga.
Tak perlu khawatir, ada minuman alami yang menunjang sistem kekebalan tubuh.
Berikut beberapa minuman terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dilansir dari Eat This Not That:
1. Air Putih
Baca juga: 5 Asupan Nutrisi Penting yang Dibutuhkan untuk Tumbuh Kembang Anak
Sekitar 60–70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Setiap fungsi organ dan sistem dalam tubuh, mulai dari peredaran darah hingga pencernaan dan detoksifikasi, sangat bergantung pada ketersediaan cairan yang cukup.
Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang berdampak buruk pada sistem imun dan memicu pertumbuhan bakteri maupun virus.
Minum cukup air setiap hari yakni sekitar 8 gelas atau 2 liter.
2. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan.
Kandungan polifenol flavonoid di dalamnya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta mengurangi peradangan.
Selain itu, teh hijau juga berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker tertentu, serta memperkuat sistem imun.
3. Kefir
Baca juga: 5 Asupan Nutrisi Penting yang Dibutuhkan untuk Tumbuh Kembang Anak
Kefir adalah minuman fermentasi berbasis susu (sapi, kambing, atau domba) yang kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Kesehatan usus yang optimal sangat penting untuk kekebalan tubuh, karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan.
Konsumsi kefir secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi serta memperbaiki respons imun.
4. Teh Jahe Lemon
Minuman herbal yang dibuat dari jahe segar dan perasan lemon ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Jahe memiliki efek antiperadangan dan antibakteri, sedangkan lemon kaya vitamin C dan antioksidan.
Kombinasi keduanya mampu membantu meredakan gejala flu ringan dan menjaga tubuh tetap fit.
5. Jus Jeruk atau Jeruk Bali
Baca juga: Turunkan Kadar Kolesterol dengan Bayam, Intip 14 Manfaat Lainnya
Buah sitrus, seperti jeruk dan jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi.
Satu gelas jus jeruk segar bahkan bisa mencukupi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C.
Vitamin ini berperan penting dalam produksi sel darah putih dan memperkuat barier alami tubuh. Minuman ini cocok dikonsumsi secara rutin untuk pencegahan maupun saat tubuh mulai merasa tidak fit.
6. Jus Tomat
Tomat mengandung vitamin C serta likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dikenal membantu menurunkan peradangan sistemik dan menjaga kesehatan jantung.
Selain sup tomat, jus tomat segar juga menjadi pilihan yang menyegarkan dan bergizi, terutama saat tubuh sedang melawan infeksi atau ingin meningkatkan sistem imun secara alami.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
