lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orangtua tentu menginginkan anaknya tumbuh sehat, kuat, dan berkembang optimal.
Salah satu kunci utama untuk mendukung hal tersebut adalah pemenuhan kebutuhan nutrisi anak secara seimbang.
Sayangnya, tidak sedikit anak-anak yang mengalami kekurangan gizi karena kurangnya asupan nutrisi penting dalam menu harian mereka.
Penting bagi orangtua untuk memahami bahwa kebutuhan nutrisi anak berbeda dengan orang dewasa.
Di masa pertumbuhan, anak-anak memerlukan gizi dalam jumlah yang cukup agar proses pertumbuhan fisik dan perkembangan otaknya berjalan maksimal.
Berikut ini lima jenis nutrisi penting yang wajib dipenuhi dalam pola makan anak sehari-hari:
1. Karbohidrat
Baca juga: Rambut Bayi Tipis dan Sulit Tumbuh? 5 Makanan Ini Bikin Rambut Bayi Lebat
Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Tanpa karbohidrat yang cukup, anak bisa merasa cepat lelah, lemas, dan tidak fokus dalam beraktivitas.
Karbohidrat terbagi menjadi dua jenis:
- Karbohidrat sederhana seperti yang ditemukan dalam
buah-buahan, susu, dan madu. - Karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, mie, roti, dan sereal.
2. Protein
Protein sangat dibutuhkan untuk membentuk jaringan tubuh, membangun otot, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, protein juga penting untuk produksi enzim dan hormon.
Ada dua jenis protein:
- Protein hewani: daging, ikan, ayam, telur, dan produk susu.
- Protein nabati: tempe, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kombinasi keduanya penting agar anak mendapatkan asam amino esensial yang lengkap.
3. Lemak Sehat
Baca juga: Rambut Bayi Tipis? Ini 8 Trik Alami Agar Tumbuh Lebih Tebal
Meski sering mendapat stigma buruk, lemak ternyata sangat penting dalam masa pertumbuhan anak. Lemak membantu penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, dan K), serta menjadi sumber energi cadangan.
Jenis lemak sehat bisa diperoleh dari:
- Lemak hewani: kuning telur, minyak ikan, mentega.
- Lemak nabati: kacang-kacangan, santan, alpukat, dan minyak zaitun.
Orangtua perlu memastikan lemak yang diberikan adalah lemak tak jenuh dan dalam porsi yang wajar.
4. Vitamin
Vitamin berperan sebagai zat pengatur dalam tubuh.
- Vitamin larut lemak: vitamin A (untuk mata), D (untuk tulang), E (untuk kulit), dan K (untuk pembekuan darah).
- Vitamin larut air: vitamin C (untuk daya tahan tubuh) dan vitamin B kompleks (untuk metabolisme energi dan saraf).
Pemberian vitamin bisa diperoleh dari buah, sayur, susu, dan makanan olahan sehat lainnya.
5. Mineral
Baca juga: Dok, Adakah Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Muntaber?
Mineral juga tak kalah penting dalam proses tumbuh kembang anak.
Beberapa mineral esensial yang harus diperhatikan, antara lain:
- Kalsium: penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
- Zat besi: mencegah anemia dan membantu transportasi oksigen dalam darah.
- Kalium: menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
- Zink: mendukung fungsi imun dan pertumbuhan sel.
Mineral ini dapat ditemukan dalam susu, daging, ikan, sayur hijau, dan kacang-kacangan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan S-26 Promise GOLD Tahap 4 Vanila Susu Pertumbuhan Anak di sini
- Susu pertumbuhan untuk usia 3-12 tahun.
- Kaya akan alfa laktalbumin, AA-DHA, selenium, vitamin, dan mineral.
- Memberikan rasa vanila yang enak.
S-26 Promise Gold 4 Vanila 900gr hadir untuk memberikan nutrisi yang baik bagi buah hati Anda pada masa pertumbuhan. Susu formula dari Wyeth ini kaya dengan alfa laktalbumin, AA-DHA, selenium, vitamin A, C, D, E, K, dan mineral yang penting bagi pertumbuhan. seperti kalsium dan zat besi. S-26 Promise Gold 4 Vanila juga hadir dengan new wyeth biofactors system yang mendukung 4 aspek perkembangan anak, yaitu observasi, logika, pertumbuhan fisik, dan daya tahan tubuh.
Dapatkan S-26 Promise GOLD Tahap 4 Vanila Susu Pertumbuhan Anak di sini
