lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pepaya mentah biasa dikonsumsi sebagai sayur di Indonesia.
Ternyata hal ini juga ada khasiatnya untuk kesehatan.
Pepaya yang masih hijau dan belum matang menawarkan nutrisi yang berbeda dibanding pepaya yang sudah matang sempurna.
Kanal kesehatan NDTV melansir, pepaya mentah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur kadar gula darah, hingga menyehatkan jantung.
Berikut ini uraian lengkapnya.
1. Menunjang kekebalan tubuh
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, pepaya mentah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
Kandungan vitamin A yang tinggi juga mendukung kesehatan mukosa, melindungi tubuh dari patogen yang masuk melalui saluran pernapasan dan pencernaan.
2. Menyehatkan pencernaan
Pepaya mentah mengandung papain, enzim alami yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memudahkan pencernaan.
Pepaya mengurangi kembung, gas, dan sembelit dengan meningkatkan motilitas usus dan mendukung pemecahan protein kompleks yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
3. Baik untuk kulit
Pepaya mentah kaya akan vitamin E dan antioksidan yang membuat kulit sehat dan berseri.
Enzimnya juga membantu mengangkat sel kulit mati, mengurangi jerawat, dan mencegah timbulnya jerawat.
Mengonsumsi pepaya mentah atau menggunakannya sebagai masker wajah dapat membantu memperbaiki tekstur dan warna kulit.
Baca juga: 7 Cara Ampuh Menurunkan Gula Darah Secara Alami pada Penderita Diabetes
4. Cocok untuk diet sehat
Karena rendah kalori dan tinggi serat, pepaya mentah merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan.
Seratnya membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan yang tidak perlu, sementara enzim pencernaan meningkatkan metabolisme, memastikan pemecahan lemak dan penggunaan energi yang efisien.
5. Mengurangi nyeri sendi
Khasiat antiperadangan dari papain dan chymopapain membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kondisi seperti radang sendi.
Konsumsi pepaya mentah secara teratur dapat membantu meredakan kekakuan sendi dan mendukung mobilitas secara keseluruhan, menjadikannya obat alami untuk masalah yang berhubungan dengan peradangan.
6. Bantu detoksifikasi
Pepaya mentah mendukung kesehatan hati dan ginjal dengan meningkatkan detoksifikasi.
Pepaya membantu mengeluarkan racun, meningkatkan fungsi enzim hati, dan mencegah penyakit hati berlemak.
Pepaya juga bermanfaat bagi orang yang menderita masalah ginjal karena dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
7. Mengatur gula darah agar stabil
Kandungan serat dalam pepaya mentah memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, mencegah lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba.
Hal ini membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes, karena membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah
8. Menyehatkan jantung
Kaya akan antioksidan, kalium, dan serat, pepaya mentah membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah penyumbatan arteri.
Kandungan vitamin C yang tinggi juga membantu mengurangi stres oksidatif, faktor utama dalam penyakit jantung.
(TribunHealth.com)
