lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kehamilan menjadi salah satu momen yang dinantikan semua pasangan.
Namun, saat hamil wanita bisa mengalami sejumlah masalah kesehatan yang memicu ketidaknyamanan.
Beberapa yang sering dikeluhkan antara lain punggung yang sakit, kaki bengkak, asam lambung naik, dan sebagainya.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini sejumlah masalah kesehatan selama kehamilan dan tips mengatasinya.
Bengkak di Kaki
Pada trimester ketiga, banyak ibu hamil mengalami pembengkakan di area kaki.
Hindari posisi duduk atau berdiri terlalu lama.
Sering-seringlah mengangkat kaki dengan menggunakan bangku kecil atau bantal.
Pastikan asupan cairan cukup dan rutin periksa tekanan darah serta kadar hemoglobin.
Baca juga: Inspirasi Cara Mengolah Bayam untuk MPASI sesuai Usia Bayi, Bisa Dikukus atau Ditumis
Gangguan Pencernaan dan Asam Lambung
Rasa tidak nyaman di perut dan gejala maag sering dialami ibu hamil.
Kurangi konsumsi makanan asam, pedas, dan berminyak.
Atur jadwal makan malam lebih awal dan hindari langsung berbaring setelah makan.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bisa membantu mengurangi keluhan.
Nyeri Punggung
Perubahan postur tubuh dan pembesaran perut sering memicu sakit punggung.
Perbaiki posisi tubuh sejak awal kehamilan.
Gunakan bantal penyangga saat duduk atau tidur.
Lakukan peregangan ringan atau yoga khusus ibu hamil setelah berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga: 7 Perubahan Gaya Hidup untuk Turunkan Tekanan Darah, Penderita Hipertensi Wajib Perlu Diet Seimbang
Sering Buang Air Kecil
Frekuensi buang air kecil meningkat terutama di trimester awal dan akhir.
Minum cukup air (sekitar 3 liter) sebelum jam 8 malam.
Kurangi asupan teh, kopi, dan minuman manis di sore/malam hari.
Latihan dasar panggul bisa membantu mengatasi keluhan ini.
Gangguan Pencernaan dan Sembelit
Masalah pencernaan seperti sembelit cukup sering terjadi.
Tingkatkan konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah.
Jaga asupan cairan yang cukup.
Tetap aktif dengan olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil.
Perubahan Emosi yang Cepat
Perubahan hormon sering menyebabkan mood swing.
Emosi bisa berubah secara tiba-tiba antara sedih dan bahagia.
Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam.
Jangan ragu berbagi perasaan dengan pasangan atau keluarga.
Untuk semua keluhan tersebut, selalu konsultasikan dengan dokter kandungan untuk penanganan yang tepat dan aman sesuai kondisi kehamilan masing-masing.
(TribunHealth.com)
