Breaking News:

10 Buah yang Punya Khasiat Memperkuat Kekebalan Tubuh, Ada Pepaya hingga Nanas

Mengonsumsi sederet buah berikut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Pixabay
Ilustrasi nanas, salah satu buah yang berkhasiat memperkuat imun atau daya tahan tubuh 

TRIBUNHEALTH.COM - Buah merupakan salah satu sumber makanan penting untuk kesehatan.

Berbagai vitamin serta kandungan mineral dalam buah membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat imun atau daya tahan tubuh.

Meski pada dasarnya semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah berikut ini menawarkan manfaat lebih untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Misalnya ada semangka, mangga, tomat, hingga nanas.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.

Pepaya

manfaat buah pepaya untuk kesehatan
manfaat buah pepaya untuk kesehatan (grid.id)

Buah tropis ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi - satu buah pepaya ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan harian.

Enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.

Dengan pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi penting untuk imunitas menjadi lebih optimal.

Jeruk

2 dari 4 halaman

Kandungan vitamin C yang melimpah pada jeruk sangat bermanfaat untuk sel-sel imun.

Antioksidannya membantu mengurangi stres oksidatif yang sering muncul saat cuaca ekstrem.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk, Menambah Kekebalan Tubuh

Mentimun

Dengan kandungan air yang tinggi, mentimun sangat menyegarkan di cuaca panas.

Flavonoid dan tanin dalam mentimun bekerja sebagai antioksidan yang mengurangi peradangan.

Buah Beri

Kaya akan polifenol dan vitamin C yang meningkatkan fungsi sel imun.

Kandungan flavonoidnya juga mendukung kesehatan usus sebagai basis sistem pertahanan tubuh.

ilustrasi buah berry
ilustrasi buah berry (freepik)

Wortel

Beta-karoten dalam wortel diubah tubuh menjadi vitamin A.

3 dari 4 halaman

Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa sebagai pertahanan pertama.

Paprika

Terutama paprika merah mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk.

Beta-karoten dan antioksidan lain dalam paprika membantu respons imun lebih efektif.

Baca juga: 3 Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bagus untuk Kesehatan Mata hingga Cegah Anemia

Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C.

Vitamin A memperkuat pertahanan membran mukosa, sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen.

Nanas

Selain vitamin C, nanas mengandung mangan dan enzim bromelain.

Bromelain membantu mengurangi peradangan dan membersihkan saluran pernapasan.

manfaat buah nanas bagi kesehatan
manfaat buah nanas bagi kesehatan (parapuan.co)
4 dari 4 halaman

Tomat

Sumber likopen, beta-karoten, dan vitamin C yang sangat baik.

Antioksidan ini melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun.

Semangka

Kandungan airnya lebih dari 90%, sangat baik untuk hidrasi.

Likopen dalam semangka melindungi sel dari kerusakan dan memperkuat imunitas.

Mengonsumsi berbagai buah dan sayuran tersebut secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh selama musim panas.

Dapatkan Terensu Lunch Box MPASI

Terensu Lunch Box MPASI
Terensu Lunch Box MPASI (Official Shopee Terensu)

Terensu Lunc Box bisa digunakan sebagai tempat untuk MPASI.

Lunch box ini dibuat dengan bahan BPA Free berkualitas tinggi, food grade, tidak beracun, dan aman untuk anak. 

Bagian penutup terbuat dari bahan bening, kedap udara, dan anti bocor. 

Alat ini juga sudah dilengkapi dengan spork untuk makan.

Moms juga tidak perlu khawatir akan tumpah karena sudah dilengkapi dengan seal karet di bagian dalam.

Klik link berikut untuk mendapat harga menarik di Shopee.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Kekebalan tubuhbuahnanaspepaya
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved