lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah merupakan salah satu sumber makanan penting untuk kesehatan.
Berbagai vitamin serta kandungan mineral dalam buah membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat imun atau daya tahan tubuh.
Meski pada dasarnya semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah berikut ini menawarkan manfaat lebih untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Misalnya ada semangka, mangga, tomat, hingga nanas.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
Pepaya
Buah tropis ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi - satu buah pepaya ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan harian.
Enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
Dengan pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi penting untuk imunitas menjadi lebih optimal.
Jeruk
Kandungan vitamin C yang melimpah pada jeruk sangat bermanfaat untuk sel-sel imun.
Antioksidannya membantu mengurangi stres oksidatif yang sering muncul saat cuaca ekstrem.
Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk, Menambah Kekebalan Tubuh
Mentimun
Dengan kandungan air yang tinggi, mentimun sangat menyegarkan di cuaca panas.
Flavonoid dan tanin dalam mentimun bekerja sebagai antioksidan yang mengurangi peradangan.
Buah Beri
Kaya akan polifenol dan vitamin C yang meningkatkan fungsi sel imun.
Kandungan flavonoidnya juga mendukung kesehatan usus sebagai basis sistem pertahanan tubuh.
Wortel
Beta-karoten dalam wortel diubah tubuh menjadi vitamin A.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa sebagai pertahanan pertama.
Paprika
Terutama paprika merah mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk.
Beta-karoten dan antioksidan lain dalam paprika membantu respons imun lebih efektif.
Baca juga: 3 Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bagus untuk Kesehatan Mata hingga Cegah Anemia
Mangga
Mangga kaya akan vitamin A dan C.
Vitamin A memperkuat pertahanan membran mukosa, sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen.
Nanas
Selain vitamin C, nanas mengandung mangan dan enzim bromelain.
Bromelain membantu mengurangi peradangan dan membersihkan saluran pernapasan.
Tomat
Sumber likopen, beta-karoten, dan vitamin C yang sangat baik.
Antioksidan ini melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun.
Semangka
Kandungan airnya lebih dari 90%, sangat baik untuk hidrasi.
Likopen dalam semangka melindungi sel dari kerusakan dan memperkuat imunitas.
Mengonsumsi berbagai buah dan sayuran tersebut secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh selama musim panas.
Dapatkan Terensu Lunch Box MPASI
Terensu Lunc Box bisa digunakan sebagai tempat untuk MPASI.
Lunch box ini dibuat dengan bahan BPA Free berkualitas tinggi, food grade, tidak beracun, dan aman untuk anak.
Bagian penutup terbuat dari bahan bening, kedap udara, dan anti bocor.
Alat ini juga sudah dilengkapi dengan spork untuk makan.
Moms juga tidak perlu khawatir akan tumpah karena sudah dilengkapi dengan seal karet di bagian dalam.
Klik link berikut untuk mendapat harga menarik di Shopee.
(TribunHealth.com)
