Breaking News:

Tips dan Trik

6 Makanan yang Harus Dihindari dan Dianjurkan Bagi Penderita Asam Urat

Bagi penderita asam urat, harus memperhatikan makanan yang sebaiknya dihindari dan juga dianjurkan untuk dikonsumsi.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
sajiansedap.grid.id
ilustrasi makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat 

TRIBUNHEALTH.COM - Pentingnya memperhatikan makanan yang dikonsumsi bagi penderita asam urat.

Asam urat terjadi akibat tingginya kadar asam urat di dalam darah. 

Konsumsi makanan tinggi putin bisa memicu serangan asam urat lho. 

Maka dari itu, penderita asam urat tidak boleh sembarangan konsumsi makanan. 

Melansir The Health Site, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari penderita asam urat: 

1. Hindari Minuman Beralkohol 

ilustrasi konsumsi minuman beralkohol
ilustrasi konsumsi minuman beralkohol (parapuan.co)

Baca juga: 7 Camilan Tinggi Protein yang Baik untuk Penderita Diabetes

Bir mengandung banyak purin, oleh karena itu sangat berkaitan kuat dengan asam urat. 

Kandungan alkohol dan ragi dalam bir juga bisa memicu nyeri asam urat. 

2. Batasi Konsumsi Minuman Ringan dan Jus Kemasan 

ilustrasi jus kemasan
ilustrasi jus kemasan (bobo.grid.id)

Pentingnya membatasi konsumsi minuman ringan dan jus buah kemasan. 

2 dari 4 halaman

Minuman tersebut dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi. 

Sebuah penelitian yangditerbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa sirup jagung bisa meningkatkan risiko asam urat. 

3. Hindari Protein Hewani 

ilustrasi daging sapi, sumber protein hewani
ilustrasi daging sapi, sumber protein hewani (freepik)

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Pasta? Ini Kata Ahli Diet

Protein mengandung banyak purin, prekursor asam urat. 

Maka dari itu, batasi konsumsi daging domba, daging sapi dan daging babi. 

Konsumsi makanan laut juga dikaitkan dengan risiko asam urat. 

4. Konsumsi Protein Nabati 

peotein 6
ilustrasi makanan sumber protein nabati

Protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan snagat baik dikonsmsi penderita asam urat. 

Kacang-kacangan dan polong-polongan rendah purin, sehingga baik untuk penserita asam urat yang menghindari protein hewani. 

Dua sumber protein nabati yang rendah purin yakno biji rami dan biji bunga matahari.

3 dari 4 halaman

5. Pilih Produk Susu Rendah Lemak 

ilustrasi susu skim atau susu tanpa lemak
ilustrasi susu skim atau susu tanpa lemak (nova.grid.id)

Baca juga: 5 Cara Cegah Asam Urat Kambuh Mendadak, Lebaran Bebas Nyeri

Terlalu banyak lemak jenuh bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam membuang asam urat. 

Oleh karena itu, kurangi asupan lemak jenuh seperti produk susu berlemak tinggi. 

Pilih produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt rendah lemak, yang keduanya dikaitkan dengan penurunan asam urat. 

6. Konsumsi Buah Ceri 

buah ceri 2
ilustrasi buah ceri

Konsumsi ceri bisa menghambat enzim yang menyebabkan peradangan. 

Hal ini dikaitkan dengan penurunan konsenstrasi asam urat di dalam tubuh. 

Para peneliti di Boston University Medical Center melakukan penelitian dan menemukan bahwa konsumsi sedikitnya sepuluh ceri sehari mampu melindungi penderita asam urat dari serangan berulang. 

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di 

Google News

4 dari 4 halaman

(TribunHealth.com)

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.

Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit 
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Selanjutnya
Tags:
Asam Uratpurintinggi purinkadar asam uratTribunhealth.comAlkoholProtein Hewaniminuman ringanjusProtein NabatiSusuCeri Alprazolam
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved