lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak memiliki daya tahan tubuh yang belum optimal seperti hal nya orang dewasa.
Karena itu, anak-anak sangat rentan terserang penyakit atau mudah jatuh sakit.
Meski begitu, penyakit yang menyerang anak-anak bukanlah penyakit berat, tapi penyakit ringan seperti batuk, pilek, hingga diare.
Baca juga: 5 Cara Dukung Pencernaan Sehat dan Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya
Saat kondisi anak tidak sehat, sering kali membuat para orang tua khawatir dengan si buah hatinya.
Sering sakit juga dapat menghambat tumbuh kembang si kecil menjadi tidak optimal.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya orang tua melakukan pencegahan agar anak-anak tidak mudah sakit.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
Tips Mencegah Anak Agar Tidak Mudah Sakit
Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat mendukung tumbuh kembang anak.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah anak agar tidak mudah sakit.
1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
Membiasakan anak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak karena makanan tersebut kaya akan vitamin dan mineral.
Anak yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik mampu melawan virus dan bakteri yang menyerang.
Tak hanya itu, memberikan air putih yang cukup juga bagus untuk kesehatan anak.
Air putih dapat membantu membawa nutrisi, vitamin, dan mineral ke seluruh tubuh, sehingga tidak terjadi dehidrasi pada anak.
Jika memang membutuhkan, Moms juga bisa memberikan vitamin penambah daya tahan tubuh dan suplemen penambah nafsu makan ada anak.
Namun, sebelum memberikan vitamin pada anak baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis anak.
Baca juga: 7 Manfaat Berikan Madu untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembang juga Bisa untuk Obat Batuk
2. Biasakan anak untuk berolahraga dengan rutin
Olahraga tidak hanya dianjurkan untuk remaja, dewasa, dan lansia saja, tapi juga dianjurkan untuk anak-anak.
Tidak hanya membuat otot dan tulang menjadi lebih kuat, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Karena itu, ajak anak untuk berolahraga setiap hari, kurang lebih 15-30 menit.
Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk anak-anak misalnya jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, bermain bola, bermain sepatu roda, basket, atau sedekar bemain kejar-kejaran.
Selain meningkatkan kebugaran tubuh anak, olahraga bersama dengan anak juga dapat mempererat hubungan antara orang tua dengan anaknya.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Biasakan anak untuk jaga kebersihan
Menjaga kebersihan dengan baik dapat mencegah serangan penyakit.
Kebersihan tubuh, makanan atau minuman, dan lingkungan perlu diperhatikan karena virus dan bakteri ada di mana-mana.
Biasakan anak untuk mandi minimal dua kali sehari, dan biasakan cuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah bermain, setelah batuk atau bersin, setelah memegang hewan, dan setelah dari toilet.
Tak hanya itu, ajarkan anak untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, kebersihan kuku, kebersihan kulit dan rambut.
Ajarkan kebiasaan baik ini sejak dini supaya anak dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Baca juga: 5 Manfaat Sensory Play untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Ajarkan Aktivitas Ini pada Si Kecil Moms
4. Biasakan anak memiliki waktu tidur yang cukup
Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur pada anak dapat menurunkan produksi sitokin yang berperan sebagai penangkal infeksi dan radang.
Karena itu, pastikan si kecil memiliki waktu tidur yang cukup agar tidak mudah sakit.
Waktu tidur ideal untuk anak usia 3-5 tahun adalah 10-13 jam per hari, sedangkan untuk anak berusia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam per hari.
Saat anak-anak tidur, sel-sel dalam darah bekerja melawan infeksi untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat anak tidak mudah sakit.
Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat
5. Melakukan imunisasi tepat waktu
Imunisasi wajib diberikan pada anak, karena ini adalah salah satu upaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak agar tidak mudah sakit.
Imunisasi bisa melindungi anak dari penyakit infeksi yang berat.
Konsultasikan dengan bidan atau dokter spesialis anak mengenai imunisasi yang dibutuhkan anak atau yang harus diberikan pada anak.
Dengan menerapkan beberapa cara di atas, diharapkan kesehatan anak dapat terjaga dengan baik, sehingga tidak mudah sakit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak.
Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar, Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi.
Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
