lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Protein adalah zat gizi penting untuk otot dan jaringan tubuh.
Meski demikian, tubuh tidak dapat menyimpan protein dalam waktu yang lama.
Karena itu, pentingnya Anda mencukupi kebutuhan protein harian agar tidak kekurangan protein.
Kekurangan protein adalah kondisi umum yang terjadi ketika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan protein dari makanan.
Kekurangan protein bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
Efek Samping Kekurangan Protein
Berikut ini beberapa efek samping yang bisa terjadi pada tubuh jika Anda kekurangan asupan protein.
1. Mudah sakit
Protein, terutama asam amino dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.
Namun, jika tidak mengonsumsi cukup protein, tubuh akan kesulitan untuk melawan infeksi, sehingga Anda akan rentan sakit atau mudah sakit.
2. Sering merasa lapar
Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung untuk penurunan berat badan.
Namun jika tidak makan cukup protein, Anda akan cenderung merasa lapar terus-menerus, yang akhirnya menyebabkan makan berlebihan.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk, Menambah Kekebalan Tubuh
3. Rentan mengalami pembengkakan
Protein membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Kekurangan protein dapat menyebabkan cairan menumpuk di jaringan, yang menyebabkan terjadinya pembengkakan, terutama di perut, kaki, telapak kaki, atau tangan.
4. Masalah rambut, kulit, dan kuku
Mencukupi kebutuhan protein sangat penting, karena nutrisi ini dapat memengaruhi kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menipis, kulit kusam, dan bahkan kuku mudah patah.
Baca juga: 5 Buah yang Bantu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi dalam Jumlah yang Cukup
5. Kehilangan massa otot
Protein sangat penting untuk memperbaiki dan pertumbuhan otot.
Kurang mengonsumsi protein dalam makanan sehari-hari dapat menyebabkan hilangnya massa otot.
Kondisi ini akhirnya membuat Anda merasa lemas dan malas sepanjang waktu.
6. Merasa lemah dan mudah lelah
Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, otot tidak akan berfungsi sengan baik.
Kondisi ini menyebabkan rasa lemah dan mudah lelah saat beraktivitas sehari-hari.
Hal ini dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi kekuatan pada tubuh.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
7. Melemahkan tulang
Protein berperan dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Kurang protein dapat melemahkan tulang seiring berjalannya waktu, sehingga meningkatkan risiko patah tulang.
Baca juga: Ingin Turunkan Kadar Gula Darah Setelah Makan? Cukup Jalan Kaki dengan Durasi Berikut
8. Fluktuasi suasana hati
Protein membantu memproduksi zat kimia otak, yang penting untuk mengatur suasana hati.
Tanpa asupan protein yang cukup, Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung, cemas, atau tertekan.
9. Memperlambat penyembuhan luka
Protein sangat penting untuk memperbaiki jaringan setelah cedera.
Tanpa asupan nutrisi penting ini setiap harinya, luka, memar, dan cedera, mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Makan Pepaya Bagus untuk Penderita Diabetes, Perhatikan Porsinya
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.
Susu berprotein tinggi untuk orang dewasa ini juga hadir tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang, sendi, dan otot kita menurun dan memengaruhi kekuatan dan fleksibilitas kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Di sinilah peran Anlene GOLD 5X, untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap fit kini dan nanti.
Anlene Gold 5X adalah susu berkalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.
Hadir dengan kolagen + vitamin C untuk jaga kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
PLUS serat tinggi untuk menjaga kadar kolesterol, sumber kalium untuk menjaga tekanan darah, dan tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Susu bubuk tanpa lemak ini merupakan gabungan dari Serat Pangan Inulin, Bubuk Whey, Kalsium Karbonat, Mineral-Vitamin Premix, Bubuk Oat (0,4 persen) dan rasa asli yang enak.
Anlene Gold 5X juga mengandung kolagen dari ikan, gluten dari gandum dan protein kedelai.
Anlene Gold 5X merupakan packaging baru dari Anlene Gold Plus.
Cukup gabungkan 4 sendok makan susu bubuk original Anlene Gold 5X dalam 200ml air hangat atau dingin dan konsumsi dua kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
