lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sering sakit dan kekebalan tubuh yang turun bisa menjadi salah satu tanda kekurangan tidur.
Ini perlu menjadi perhatian karena tidur sangat penting bagi tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Tanpa tidur yang cukup berkualitas, tubuh akan mendapatkan efek samping.
Dalam jangka panjang, hal ini akan sangat merugikan untuk kesehatan.
Selain daya tahan tubuh yang melewah, tanda kurang tidur yang lain di antaranya mudah lelah, sulit konsentrasi, hingga mood yang buruk.
Melansir situs kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkap mengenai gejala kurang tidur.
1. Mudah lelah
Merasa lelah dan mengantuk di siang hari meski menghabiskan cukup waktu di tempat tidur pada malam hari merupakan tanda umum kurang tidur.
Hal ini dapat bermanifestasi sebagai kesulitan untuk tetap terjaga selama aktivitas yang tidak banyak bergerak seperti membaca atau menonton TV.
2. Sulit konsentrasi
Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, sehingga sulit berkonsentrasi, fokus, dan mengingat informasi.
Anda mungkin merasa sulit untuk tetap waspada dan terlibat dalam tugas, sehingga menyebabkan penurunan produktivitas.
Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat
3. Mood yang buruk
Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati secara signifikan, menyebabkan mudah tersinggung, perubahan suasana hati, peningkatan kepekaan terhadap stres, dan perasaan sedih atau cemas.
Anda mungkin merasa lebih mudah frustrasi atau reaktif secara emosional.
4. Nafsu makan meningkat
Kurang tidur mengganggu regulasi hormon sehingga menyebabkan perubahan nafsu makan dan metabolisme.
Anda mungkin mengalami peningkatan keinginan untuk makanan berkalori tinggi, makan berlebihan, dan penambahan berat badan seiring waktu.
5. Lebih emosional
Kurang tidur dapat mengganggu regulasi emosi, menyebabkan peningkatan reaktivitas emosional dan kesulitan mengelola stres.
Anda mungkin merasa kesulitan untuk mengatasi tantangan sehari-hari dan mungkin mengalami respons emosional yang lebih intens.
6. Sakit kepala
Kurang tidur dapat memicu sakit kepala tegang atau migrain pada beberapa individu.
Sakit kepala ini mungkin berlangsung terus-menerus dan sulit diatasi, bahkan dengan obat-obatan.
Baca juga: 6 Teh Kaya Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Kualiatas Tidur dan Mengatasi Insomnia
7. Sakit-sakitan, imun melemah
Tidur memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kurang tidur kronis dapat melemahkan fungsi kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, pilek, dan penyakit lainnya.
(TribunHealth.com)
