lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai makanan khas nan nikmat akan dihidangkan untuk merayakan hari raya Idulfitri besok.
Walau memanjakan lidah, siapa sangka jika makanan ini bisa saja menimbulkan masalah kesehatan tertentu.
Hidangan yang terlalu banyak dibubuhi garam dan tinggi lemak bisa menimbulkan risiko hipertensi dan kolesterol.
Untuk itu penting menjaga pola makan bergizi dan gaya hidup sehat.
Jika sudah terlanjur memiliki tekanan darah tinggi, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa jenis sayuran yang bisa turunkan tekanan darah.
Berikut beberapa jenis sayuran yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi):
Baca juga: Apa Saja Fasilitas yang Ada di Posyandu yang Bermanfaat untuk Balita? Bidan May Menjawab
1. Bayam
Bayam kaya akan kalium, magnesium, dan folat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kandungan nitrat dalam bayam juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
2. Kale (Kubis Keriting)
Kale mengandung banyak kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk mengatur tekanan darah.
Sayuran ini juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
3. Bawang Putih
Bawang putih telah lama dikenal memiliki khasiat menurunkan tekanan darah.
Mengonsumsi bawang putih dalam bentuk mentah atau olahan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: 6 Cara Menjaga Hidrasi yang Cukup pada Ibu Hamil Selama Menjalankan Ibadah Puasa
4. Seledri
Seledri mengandung senyawa phthalides yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara memperlebar pembuluh darah.
5. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Tomat juga mengandung kalium yang baik untuk mengatur tekanan darah.
6. Lobak
Lobak mengandung kalium dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, lobak juga memiliki sifat diuretik alami, yang membantu mengurangi kadar natrium dalam tubuh.
7. Mentimun
Mentimun mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, serta banyak air yang membantu hidrasi tubuh.
Baca juga: 7 Gejala Awal Diabetes, Benarkah Kesemutan pada Tangan dan Kaki Jadi Tanda Gula Darah Tinggi?
8. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C, kalium, dan serat, yang semuanya berperan dalam mengatur tekanan darah.
Brokoli juga mengandung senyawa bioaktif yang dapat mengurangi peradangan.
9. Kacang Polong
Kacang polong adalah sumber kalium dan magnesium yang baik, yang keduanya penting dalam mengatur tekanan darah.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Mungkinkah Orang Indonesia Memiliki Wajah Tirus Seperti Orang Korea? Ini Jawaban dr. Bonita
