lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara mudah menjaga kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Diabetes bukanlah penyakit yang bisa dianggap remeh.
Penderita diabetes perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi agar kadar gula darah tetap stabil.
Jika tidak diperhatikan, lonjakan gula darah bisa terjadi dan meningkatkan risiko komplikasi.
Menurut laman ayosehat.kemkes.go.id, diabetes adalah kondisi di mana kadar gula dalam darah berada di atas normal.
Namun, dengan pola makan yang benar dan gaya hidup sehat, kadar gula darah bisa dikontrol dengan baik.
Baca juga: Bidan May, Ibu Hamil dengan Kondisi Apa Saja yang Sebaiknya Tidak Melakukan Prenatal Yoga?
Berikut cara diet sehat bagi penderita diabetes:
1. Pilih Makanan Berserat dan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah, dan biji-bijian, sangat dianjurkan bagi penderita diabetes karena dicerna lebih lambat, sehingga kadar gula darah lebih stabil.
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menjaga energi dan mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari.
Dengan begitu, kadar gula darah tetap terkontrol dan tidak melonjak secara drastis.
Baca juga: Dokter Theressia, Berapa Prevalensi Kejadian Kanker Serviks di Indonesia?
3. Makan dengan Teratur
Selain memilih makanan yang tepat, penderita diabetes juga harus menjaga jadwal makan yang teratur.
Pola makan yang teratur membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan yang tiba-tiba.
4. Konsumsi Lebih Banyak Omega-3
Omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan seperti salmon dan tuna, sangat baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko peradangan pada penderita diabetes.
Penderita diabetes disarankan mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya omega-3 untuk mengurangi risiko komplikasi.
Baca juga: Ini Hal Penting Sebelum Memakai Softlens Agar Mata Tetap Sehat
5. Imbangi dengan Olahraga
Aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.
Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Usahakan berolahraga secara rutin, minimal satu kali dalam seminggu.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, penderita diabetes bisa tetap hidup sehat dan menikmati makanan tanpa khawatir lonjakan gula darah.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
