lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan mata anak sangat penting untuk setiap orang tua.
Mata adalah organ vital yang merupakan investasi bagi masa depan anak.
Penglihatan yang baik akan sangat mendukung perkembangan hingga karier anak di masa depan.
Untuk menjaga agar mata tetap sehat, pola makan termasuk satu di antara faktor penting.
Beberapa makanan seperti wortel, jeruk, hingga telur dikenal baik untuk mata.
Melansir situs kesehatan Apollo 247, berikut ini sederet makanan yang menyehatkan mata.
1. Wortel
Wortel merupakan salah satu sumber beta karoten terkaya, sejenis karotenoid antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan mata.
Vitamin ini khususnya meningkatkan kemampuan Anda untuk melihat dalam cahaya redup, meningkatkan keseimbangan warna mata, dan menjaganya tetap terlumasi dengan baik untuk menghindari infeksi.
Vitamin ini juga dikenal dapat melawan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko degenerasi otot, katarak, atau glaukoma.
Baca juga: 8 Manfaat Rutin Makan Wortel, Mengendalikan Diabetes hingga Bantu Turunkan Kolesterol
2. Jeruk
Jeruk merupakan makanan yang kaya vitamin C.
Apollo 247 melansir, vitamin C turut melindungi matadari kerusakan vital akibat sinar UV, oksidasi, dan radikal bebas yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.
Jeruk juga dikenal dapat membangun kolagen, elemen yang menyediakan struktur untuk kornea.
3. Almond
Almond merupakan salah satu makanan sumber vitamin E.
Diketahui, vitamin tersebut termasuk antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari molekul tidak stabil dan kerusakan akibat radikal bebas.
Apa lagi almond juga memiliki rasa yang enak yang mungkin disukai anak-anak.
Baca juga: 5 Inspirasi Menu Makan Kaya Kalsium untuk Pertumbuhan Anak, Ada Yogurt hingga Almond
4. Telur
Telur tak pernah ketinggalan jika berbicara mengenai tips sehat, termasuk untuk mata.
Kuning telur kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Bersama-sama, keduanya membantu melindungi mata dari degenerasi otot.
Sementara seng dalam kuning telur membantu Anda melihat dalam gelap, vitamin A-nya membantu Anda melihat lebih terang dan lebih berwarna.
5. Salmon
Salah satu nutrisi penting yang ada pada salmon adalah omega 3.
Mengonsumsi salmon dua kali seminggu, membantu menjaga kelembapan mata yang membuatnya bersinar dan terasa segar.
Selain itu, omega 3 juga punya beragam fungsi penting lain untuk kesehatan.
(TribunHealth.com)
