lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara atasi baby blues dengan mudah bagi ibu menyusui atau busui.
Baby blues biasa dialami oleh ibu setelah melahirkan.
Biasanya baby blues disebabkan oleh perubahan hormon, kurang tidur dan sulit adaptasi pada ibu pasca melahirkan.
Ibu yang mengalami baby blues cenderung memiliki perasaan sensitif, sedih, mudah cemas, lelah dan sering menangis.
Meski tidak berbahaya, namun kondisi ini tidak boleh diabaikan karena bisa menimbulkan dampak negatif untuk ibu dan bayi.
Baca juga: Penyebab Baby Blues pada Ibu: Ternyata Ini Alasan di Balik Perasaan Sedih Setelah Melahirkan
Moms tak perlu khawatir, berikut cara mengatasi baby blues yang dilansir dari beberapa sumber:
1. Tidur yang Cukup
Ibu pasca melahirkan bisa mengatsi baby blues dengan istirahat cukup.
Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk ibu setelah melahirkan.
2. Meminta Bantuan
Moms, coba meminta bantuan kepada pasangan dan keluarga.
Moms bisa meminta bantuan untuk mengerjakan pekerjaan rumah tangga atau mengasuh bayi.
Hal tersebut akan membantu Moms agar tidak terlalu lelah.
Baca juga: 9 Manfaat ASI Eksklusif untuk Kesehatan Ibu dan Si Kecil, Superfood Terbaik untuk Bayi
3. Berbagi Cerita dengan Orang Terdekat
Ibu setelah melahirkan sering mengalami gangguan emosional dan stres.
Kondisi ini terjadi akibat perubahan dan adaptasi berperan menjadi ibu.
Moms bisa mengatasi baby blues dengan berbagi cerita dengan orang terdekat seperti orangtua, saudara atau teman dekat, karena hal tersebut bisa meringankan emosi.
4. Lakukan Aktivitas Menyenangkan
Baby blues bisa diatasi dengan aktivitas yang menyenangkan.
Hindari memikirkan hal negatf yang menimbulkan perasaan tertekan dan gangguan mental.
Misalnya menonton film favorit atau menjalani hobi saat bayi tertidur.
Mom juga harus menjaga kesehatan mental dan fisik dengan cara mengelai batas diri, sehingga bisa meminta bantuan dengan orang terdekat seperti pasangan, saudara dekat dan orangtua.
Baca juga: 5 Tips Cegah Mastitis yang Harus Dilakukan Ibu Menyusui
5. Komunikasi dengan Pasangan
Komuniasi yang buruk dengan pasangan bisa meningkatkan stres dan depresi setelah melahirkan.
Maka dari itu, penting untuk menjaga interaksi dengan pasangan sebagai upaya mencegah baby blues semakin parah.
6. Rajin Olahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga bisa mempercepat penyembuhan gejala baby blues lho Moms.
Sebelum olahraga, Moms bisa konsultasi denga dokter untuk mendapatkan anjuran yang tepat.
Hindari olahraga berat yang membuat tubuh semakin lelah.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
