lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa adalah menahan diri untuk tidak makan dan minum dalam waktu kurang lebih 10-12 jam.
Puasa tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa saja, namun juga harus diajarkan kepada anak-anak sejak dini.
Mengajarkan anak berpuasa sejak dini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Puasa tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik anak saja, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan pikiran dan spiritual.
Lantas, apa saja manfaat puasa untuk anak-anak?
Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Anak yang Harus Dipenuhi Saat Puasa, Bantu Dukung Tumbuh Kembangnya
Manfaat Puasa untuk Tumbuh Kembang Anak
Sebagian besar orang tua mungkin belum tahu ada beberapa manfaat puasa untuk anak yang bisa didapatkannya bila mulai membiasakannya sejak dini.
Berikut ini manfaat menjalankan ibadah puasa untuk anak-anak.
1. Melatih kedisiplinan dan kesabaran anak
Salah satu manfaat puasa Ramadan untuk anak adalah membantuk disiplin dan melatih kesabaran anak.
Puasa akan mengajarkan anak untuk mengendalikan diri terhadap keinginan dan kebiasaan makan sehari-hari.
Misalnya dengan menahan diri untuk tidak makan dan minum selama waktu tertentu.
Anak akan belajar menghargai nilai kesabaran dan kontrol diri untuk mematuhi peraturan puasa yang telah ditentukan.
Hal ini tentunya dapat membentuk karakter anak agar menjadi seseorang yang lebih bertanggung jawab, terutama pada dirinya sendiri.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa, Salah Satunya Memperkuat Kekebalan Tubuh
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak
Puaa dapat memberikan stimulus positif pada sistem kekebalan anak.
Menurut The Institute for Functional Medicine, puasa dapat memperbaiki jaringan sel yang rusak dan merangsang produksi sel darah putih baru.
Sel darah putih adalah komponen utama dalam sistem kekebalan tubuh.
Dengan meningkatkan aktivitas sel darah putih, maka daya tahan tubuh anak pun dapat terbentuk menjadi lebih kuat.
3. Mencegah anak kelebihan berat badan atau obesitas
Saat sedang menjalankan puasa, waktu makan dan minum akan dibatasi, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
Tak hanya itu, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh pada anak.
Hal tersebut bisa membuat si kecil mengontrol berat badannya dengan lebih baik sekaligus mencegah obesitas.
4. Meningkatkan kosentrasi dan fokus
Melatih anak berpuasa juga dapat membantu meningkatkan kosentrasi dan fokus belajar pada anak.
Ini karena saat puasa, tubuh mengalami perubahan hormonal dan metabolisme yang dapat memengaruhi fungsi otak.
Baca juga: 4 Dampak Pola Makan Tidak Teratur pada Anak, Bisa Ganggu Proses Tumbuh Kembangnya
5. Meningkatkan rasa empati dan kepedulian
Puasa juga dapat menjadi sarana para orang tua untuk mengajarkan tentang rasa empati dan kepedulian terhadap orang-orang yang kurang beruntung.
Saat puasa, anak-anak dapat merasakan sendiri bagaimana orang yang tidak memiliki makanan atau minuman selama beberapa waktu.
Hal ini tentu dapat membangun rasa kepedulian dan empati pada anak.
Tips Mengajarkan Puasa pada Anak
Agar anak-anak mau belajar puasa dengan semangat, Moms dan Dads bisa mencoba menerapkan beberapa tips berikut.
1. Kenalkan konsep puasa pada anak
Moms dan Dads bisa menjelaskan berbagai manfaat puasa dengan bahasa yang sederhana agar mudah dimengerti oleh anak-anak.
Ketika sudah mengerti makna dan manfaat puasa, anak-anak pun akan tertarik untuk menjalaninya.
Baca juga: 7 Manfaat Berenang untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Melatih Kepercayaan Diri Anak
2. Beri motivasi pada anak agar yakin untuk menjalankannya
Untuk menghargai usaha anak yang sudah mau belajar puasa, Moms dan Dads bisa memberikan hadiah untuk anak ketika mereka berhasil menjalankan puasa.
Dengan ini, anak akan termotivasi dan semangat untuk bejalar puasa.
3. Jangan memaksa anak untuk berpuasa penuh
Di awal-awal puasa, Moms dan Dads bisa membiarkan anak untuk puasa tidak penuh.
Misalnya hanya sekitar 6-8 jam atau membolehkan anak berbuka saat siang hari, kemudian dilanjutkan lagi hingga sore hari.
Perlahan-lahan, waktu tersebut bisa ditingkatkan hingga si kecil bisa berpuasa dengan penuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Dampak Buruk Makan Mie Instan untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Sebabkan Obesitas
