lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan anak adalah hal penting yang perlu diperhatikan oleh orang tua.
Memiliki berat badan berlebihan tidak baik karena dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Begitu pula, berat badan terlalu kurus juga tidak baik untuk kesehatan anak.
Oleh karena itu, menambah kalori menjadi pilihan para orang tua menaikkan berat badan anak yang terlalu kurus.
Baca juga: 5 Cara Atasi Stres pada Orang Tua yang Memiliki Toddler, Quality Time Bisa jadi Pilihan
Cara Mudah Menambah Berat Badan pada Anak
Selama tidak ada kondisi medis tertentu yang menyebabkan anak kekurangan berat badan, cara menambah berat badan anak melalui penambahan kalori mungkin menjadi satu-satunya jalan.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini ada beberapa cara yang bisa Moms terapkan untuk menambah berat badan anak.
1. Menambah asupan karbohidrat
Menambah asupan karbohidrat menjadi cara efektif untuk meningkatkan asupan kalori serta menaikkan berat badan anak.
Roti, gandum, pasta, kentang, ubi, jagung, nasi, dan sereal, adalah sumber karbohidrat utama yang bisa Moms pilih.
Selain itu, Moms juga bisa menambah asupan karbohidrat dengan cara menambahkan madu atau sari buah pada buah-bauahan segar atau sereal oatmeal.
Baca juga: ASI Tidak Lancar Seusai Melahirkan, Apakah Ini Normal Terjadi? Begini Pejelasan dr. Pritta
2. Menambah asupan protein
Untuk menyeimbangkan nutrisi pada anak, Moms juga bisa menambah asupan protein pada pola makan anak.
Sumber protein yang baik untuk menambah berat badan adalah telur, selai kacang, sup kacang, hummus, susu, yoghurt, keju, ikan, daging, dan biji-bijian.
Ikan dan daging bisa menjadi makanan utama untuk anak secara bergantian.
3. Menambah asupan lemak
Selanjutnya, Moms bisa menambah asupan lemak pada anak untuk mendukung kenaikan berat badan anak.
Namun, pastikan Moms memilih sumber lemak sehat untuk sang buah hati.
Sumber lemak tak sehat mungkin cepat menambah berat badan, tapi tidak memberi nutrisi yang dibutuhkan anak untuk tumbuh kembangnya.
Untuk menambah asupan lemak sehat, Moms bisa menggunakan minyak zaitun, minyak kanola, atau mentega untuk memasak.
Baca juga: 5 Manfaat Main di Playground untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah SatunyaTingkatkan Keterampilan Sosial
4. Perhatikan rasa dan variasi makanan
Sebagian anak memiliki asupan makanan yang kurang karena tidak suka dengan rasa makanan atau bosan dengan jenis makanan yang dikonsumsi.
Untuk menambah berat badan anak, Moms bisa memperbaiki rasa pada makanan yang akan dikonsumsi anak.
Salain itu, bikinlah makanan bervariasi agar anak tidak cepat bosan.
5. Mengatur porsi makan
Tidak hanya meningkatkan asupan kalori saja, proporsi makanan juga harus dipertimbangkan sesuai dengan usia anak.
Jangan menambah kalori dengan konsumsi karbohidrat berlebihan.
Tetaplah menjaga keseimbangan konsumsi karbohidrat, lemak, dan protein.
Baca juga: 6 Dampak Buruk Makan Mie Instan untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Sebabkan Obesitas
6. Menetapakan jadwal makan
Makan tidak teratur terkadang membuat orang tua lalai memperhatikan asupan makan si kecil.
Karena itu, buatlah jadwal makan agar anak makan teratur.
Jadwal maka terdiri dari 3 kali makan besar, 2 kali makan selingan, dan pemberian susu sesuai dengan usia anak.
7. Memberikan nutrisi tambahan
Jika nak tidak mau makan makanan padat terlalu banyak atau sering cepat kenyang saat diberikan makanan padat, Moms dapat memberikan tambahan makanan misalnya susu.
Cara menaikkan berat badan ini dapat menambah asupan kalori.
Nah Moms, demikian seputar tips untuk menaikkan berat badan pada anak.
Pastikan anak mengonsumsi makanan dengan porsi yang pas agar berat badannya ideal dan efektif untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Cara Membuat Anak Mau Makan Sayur, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Sang Buah Hati
