lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut buah warna-warni yang aman untuk penderita diabetes karena tidak menyebabkan gula darah naik.
Penyakit diabetes hanya bisa dikontrol dengan obat-obatan, pola makan yang tepat dan perubahan gaya hidup.
Maka dari itu, tambahkan beberapa buah ini ke dalam menu harian Anda untuk mengendalikan kadar gula darah.
Melansir The Health Site, ahli diet Dietfit Abarna Mathivanan membeberkan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
1. Buah Pir
Baca juga: Pentingnya Menggunakan Sunscreen: Tameng Pelindung Kulit dari Aging
Pir merupakan buah dengan indeks glikemik rendah dan rendah kandungan gula.
Buah pir juga kaya akan serat yang membantu mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Pir mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, kalsium, zat nesi, magnesium, kalum dan beta karotan yang membantu mengendalikan gula darah.
2. Apel
Buah apel mengandung sejumlah serat dan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Dengan konsumsi apel, sistem pencernaan akan tetap sehat dan bonusnya ialah penurunan berat badan.
3. Buah Beri
Baca juga: 6 Kebiasaan yang Bisa Menghambat Kehamilan, Jangan Abaikan Ya!
Buah beri seperti blueberry, stroberi, rasberi dan blackberry bagus untuk mengendalikan gula darah.
Buah beri kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu mengurangi gula darah.
Indeks glikemiknya yang rendah, buah beri ini menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
4. Kiwi
Konsumsi kiwi dianggap sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Kiwi mengandung nutrisi seperti serat, vitamin C dan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Rutin konsumsi kiwi bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
5. Jeruk
Baca juga: Hasil Skin Booster akan Terlihat Setelah Berapa Kali Pengulangan Dok?
Faktanya, jumlah kalori dan gula di dalam jeruk sangat sedikit.
Jeruk kaya akan serat yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasu, jeruk juga terbukti membantu menurunkan berat badan.
Itulah beberapa buah warna-warni yang direkomendasikan untuk penderita diabetes karena membantu menurunkan kadar gula darah.
Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
