lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gadget dan screen time sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, termasuk anak-anak.
Banyak orang tua yang membiarkan anaknya melakukan screen time ketika anak mulai rewel dan sudah dikendalikan.
Tapi Mom, ternyata screen time ini tidak baik untuk tumbuh kembang dan kesehatan anak-anak lho.
Screen time berlebihan dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas pada anak-anak.
Baca juga: 7 Cara Membuat Anak Mau Makan Sayur, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Sang Buah Hati
Tak hanya itu Mom, screen time berlebihan juga dapat menurunkan keterampilan berbicara dan komunikasi pada anak.
Sebagai orang tua, penting untuk mencapai keseimbangan dan memastikan anak tidak terlalu banyak terpapar layar.
Hubungan Screen Time dan Obesitas
Dilansir dari HealthShots, screen time berlebihan telah menjadi perhatian penting karena berkaitan dengan obesitas pada anak-anak.
Ketika anak-anak menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, mereka sering kali menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, menjadi kurang aktif dan cenderung malas.
Kurangnya gerakan ini berkontribusi pada penambahan berat badan dan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Dalam jurnal Pediatrics menyebutkan, anak-anak yang menghabiskan lebih dari dua jam untuk menonton layar setiap hari memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami kelebihan berat badan.
Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Bantu Tumbuh Kembang pada Anak, Ada Telur, Brokoli, hingga Selai Kacang
Cara Mengurangi Screen Time pada Anak
Mengurangi screen time pada anak-anak sangat penting ya Mom.
Mommy tak perlu khawatir, berikut ini cara mudah untuk mengurangi screen time pada anak-anak.
1. Tetapkan batasan waktu screen time
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi waktu bermain gadget adalah dengan menetapkan batasan yang jelas.
Bergantung pada usia mereka, tentukan berapa banyak waktu yang tepat bagi mereka untuk bermain gadget setiap harinya.
Misalnya, Mommy dapat memberikan waktu bermain gadget 1 jam setiap harinya.
Pastikan Mommy mengkomunikasikan batasan ini dengan jelas pada anak agar mereka memahami alasan di baliknya.
2. Tetapkan zona bebas gadget
Ciptakan area khusus di rumah yang tidak boleh dimasuki perangkat elektronik, misalnya meja makan, kamar tidur, dan selama acara keluarga.
Dengan menetapkan zona bebas perangkat ini, Mommy mendorong lebih banyak interaksi anak dengan anggota keluarga lainnya.
Praktik ini tidak hanya mendorong komunikasi yang sehat, tetapi juga memastikan bahwa waktu makan dan waktu berkualitas bersama bebas dari gangguan.
3. Mempromosikan makanan sehat
Perkenalkan anak-anak pada kebiasaan makan sehat, dengan menyajikan makanan bergizi dengan cara yang menyenangkan dan kreatif.
Dengan membuat makanan sehat yang menarik secara visual, Mommy dapat mengalihkan perhatian mereka dari layar gadget dan melibatkan mereka dalam proses memasak.
Hal ini tidak hanya mengurangi waktu di depan layar, tetapi juga mengajarkan mereka keterampilan memasak yang berharga dan pentingnya nutrisi.
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Anak yang Sembelit, Pastikan Mencukupi Kebutuhan Cairan
4. Dorong aktivitas luar ruangan
Dorong anak-anak untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, usahakan setidaknya satu hingga dua jam setiap hari.
Aktivitas seperti bermain di taman, berlatih sepeda, atau berpartisipasi dalam olahraga dapat mengurangi waktu mereka di depan layar.
5. Perkenalkan hobi yang menarik
Bantu anak-anak menemukan hobi yang menarik minat mereka juga bisa menjadi cara yang efektif ya Mom.
Baik itu melukis, berkebun, membuat model, atau memainkan alat musik.
Kegiatan ini dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk mengurangi waktu di depan layar.
Dorong anak-anak untuk mengeksplorasi berbagai hobi hingga mereka menemukan satu yang benar-benar menarik bagi mereka.
Ini akan membantu anak membangun minat yang lebih besar untuk mengembangkan bakat mereka daripada menghabiskan waktu berjam-jam di depan perangkat elektronik.
Baca juga: 5 Pengobatan Rumahan untuk Atasi Flu pada Anak, Efektif Atasi Rasa Tak Nyaman Akibat Flu
6. Berikan contoh yang baik
Anak-anak sering kali meniru perilaku orang dewasa, jadi penting bagi orang tua untuk menerapkan kebiasaan sehat menggunakan gadget.
Perhatikan waktu penggunaan layar dan lakukan aktivitas offline yang menyenangkan.
Bagikan minat orang tua dengan anak-anak, entah itu membaca buku, berjalan-jalan, atau mengerjakan proyek.
Dengan menunjukkan pendekatan yang seimbang terhadap penggunaan layar, orang tua menginspirasi mereka untuk melakukan hal yang sama.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: dr. Vira Bagikan Tips untuk Tingkatkan Imunitas Anak Agar Terhindar dari Penyakit Gondongan
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkan produknya.
Nutrilon Royal 3 dengan ActiDuobio+.
Susu Pertumbuhan untuk Anak usia 1-3 tahun
Cek tanggal kadaluarsa di kolom spesifikasi
Kandungan Nutrilon Royal 3 dengan kebaikan ActiDuobio+
Terbukti Klinis bantu perkuat daya tahan tubuh si Kecil
Nutrilon Royal 3: Satu-satunya formula dengan kombinasi FOS:GOS 1:9, EPA, DHA yang teruji klinis
Omega 3 (Asam -Linolenat) 103 mg/saji. Omega 6 (Asam Linoleat) 1274 mg/saji.
0 GULA SUKROSA : tanpa gula tambahan
Vitamin C & E, Vitamin C membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.
Vitamin C membantu penyerapan zat besi
Zat Besi, Zat besi merupakan komponen hemoglobin di dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Dukung tumbuh kembang anak dan perkembangan anak dengan nutrisi yang tepat.
Kandungan susu dapat dilihat pada Informasi Nilai Gizi.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkan produknya.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Anak yang Sulit Makan Saat Muntaber dan Pasca Muntaber, Dokter?
