lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut trik diet sehat yang dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah.
Menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sangatlah penting untuk kesehatan.
Mengabaikan pola makan yang baik dapat berdampak buruk pada kesehatan, termasuk risiko lonjakan kadar gula darah.
Menurut laman ayosehat.kemkes.go.id, diabetes adalah kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
Penderita diabetes dapat mengontrol gula darahnya dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengikuti pola diet yang tepat.
Tidak hanya memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu mengatur pola makan secara keseluruhan untuk mendukung kesehatan tubuh.
Baca juga: Kontrol Gula Darah dengan Mudah: 7 Manfaat Air Rendaman Chia Seed untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa cara diet sehat yang disarankan bagi penderita diabetes:
1. Pilih Makanan Kaya Serat dan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.
Kedua jenis makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Dengan sarapan yang sehat, tubuh mendapatkan energi yang cukup sehingga dapat menghindari rasa lapar berlebihan saat makan siang, yang pada akhirnya membantu menjaga kestabilan gula darah.
Baca juga: Profil Dominika Risnanda A.P, Seorang Bidan RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO
3. Tetap Konsisten dengan Jadwal Makan
Selain memperhatikan jenis makanan, menjaga pola makan yang teratur juga sangat penting.
Penderita diabetes disarankan untuk makan sesuai jadwal dan mengatur porsi makanan dengan baik, demi menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
4. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan seperti salmon dan tuna, sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung.
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya omega-3 karena dapat membantu mencegah peradangan dan mengurangi risiko komplikasi akibat diabetes.
Baca juga: Mengenal Ruth Hanani, S.Gz, Ahli Gizi dan Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat bagi penderita diabetes.
Olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh.
Pilihan olahraga ringan seperti jalan kaki, lari santai, bersepeda, atau berjalan cepat dapat dilakukan secara rutin, setidaknya sekali seminggu.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda 1 botol 60 kapsul di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Manfaat Yacona:
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda 1 botol 60 kapsul di sini
(TribunHealth.com)
