lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat tersembunyi dan risiko konsumsi keju bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes harus konsumsi makanan yang membantu kadar gula darah tetap sehat.
Indeks glikemik makanan ialah parameter umum yang membantu menentukan efek makanan yang dikonsumsi terhadap kadar gula darah.
Ternyata, kandungan karbohidrat dalam makanan juga berperan.
Keju rendah karbohiudrat secara umum dianggap aman untuk penderita diabetes.
Namun, keju harus dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Baca juga: 8 Jenis Makanan Ini Bisa Memperbesar Risiko Diabetes Jika Dikonsumsi Setiap Hari
Melansir NDTV, berikut manfaat dan efek samping keju bagi penderita diabetes.
Manfaat:
Kebanyakan keju mengandung sedikit atau tidak mengandung karbohidrat sama sekali.
Indeks glikemik pada keju, biasanya sangat rendah dan mendekati nol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju mampu membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung hasil ini.
Keju ternasuk sumber protein yang baik. Jumlah protein yang baik tentunya membantu mencegah lonjakan gula darah yang biasa terjadi setelah konsumsi karbohidrat.
Baca juga: Lebih Direkomendasikan Bayi Menggunakan Popok Kain atau Diapers Dok?
Efek Samping:
Dalam unggahan Instagram pribadinya, dr. V Mohan, seorang spesialis diabetes, membagikan efek samping konsumsi keju bagi penderita diabetes.
"Keju memang enak, tetapi ingatlah bahwa keju mengandung banyak natrium, meningkatkan resistensi insulin, dapat menambah berat badan, serta menyebabkan kembung dan masalah pencernaan," tulis postingan tersebut.
"Keju, meskipun lezat, dapat memiliki efek tersembunyi bagi penderita diabetes. Kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi dapat memengaruhi keseimbangan tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Moderasi adalah kunci untuk menikmatinya tanpa mengganggu tujuan kesehatan Anda," kata ahli tersebut, dikutip dari NDTV.
Cara Makan Keju dengan Aman
Penderita diabetes bisa mengonsumsi keju dalam jumlah sedang dan dibersamai makanan sehat lain.
Pilih keju rendah lemak dan sodium, dengan kandungan protein tinggi.
Dapatkan SendiFit Original Suplemen Khusus Kesehatan Sendi Tulang dan Otot Obat Nyeri Sendi Rematik Asam Urat di sini
???????????????????????????? ???????????????????????????????? :
✅ Nyeri Sendi
✅ Gejala Rematik
✅ Penyakit Asam Urat
✅ Sendi Dan Otot Kaku
✅ Penyakit Osteoporosis
✅ Osteoarthritis
✅ Pegal Linu
✅ Kebas Kesemutan
Dapatkan SendiFit Original Suplemen Khusus Kesehatan Sendi Tulang dan Otot Obat Nyeri Sendi Rematik Asam Urat di sini
(TribunHealth.com)
