lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan ibu hamil saat trimester pertama.
Trimester pertama merupakan periode sangat krusial dalam kehamilan.
Seringkali dokter memberikan daftar sebagian besar terkait pola makan, aspek kesehatan lain seperti istirahat dan gaya hidup.
Melansir The Health Site, berikut bebrapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan ibu hamil saat trimester pertama:
1. Tetap Terhidrasi
Baca juga: Tips Membuat Rencana Makan Ramah Bagi Penderita Diabetes
Cukupi kebutuhan air, minimal 8-10 gelas per hari untuk membantu tubuh mendukung pertumbuhan bayi.
2. Konsumsi Makanan yang Seimbang
Fokuslah konsumsi makanan utuh dan kaya nutrisi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, biji-bijian utuh dan lemak sehat.
3. Minum Vitamin Prenatal
Baca juga: Efek Samping Penggunaan Softlens yang Tidak Tepat, Simak Penuturan Dokter Spesialis Mata
Setelah mengetahui bahwa Anda hamil tentunya harus mulai konsumsi vitamin prenatal.
Tujuannya yakni memastikan Anda memperoleh semua nutrisi penting.
4. Istirahat yang Cukup
Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap hari untuk membantu tubuh mendukung pertumbuhan bayi.
5. Jangan Merokok atau Konsumsi Tembakau
Baca juga: Dokter Theressia, Apakah Skin Booster Bisa Mengatasi Flek Hitam?
Merokok dan konsumsi tembakau bisa meningkatkan risiko keguguran, lahir mati dan komplikasi kehamilan lainnya.
6. Jangan Konsumsi Kafein Berlebihan
Menurut para ahli, penting untuk membatasi konsumsi kafein hingga kurang dari 200 mg per hari atau berhenti sama sekali.
Tentunya hal ini perlu dikonsultasikan dengan dokter.
7. Jangan Minum Obat Tertentu
Baca juga: Umumnya Apa yang Menyebabkan Seseorang Mengalami Kecemasan Pak Adib?
Beberapa obat bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Sebelum kosumsi obat apapun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan jangan mengobati diri sendiri demi kesehatan Anda dan janin.
Itulah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat hamil trimester pertama.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
(TribunHealth.com)
