lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu kondisi yang berbahaya untuk kesehatan.
Salah satu penyebab hipertensi adalah akibat gaya hidup dan pola makan yang tidak seimbang.
Untungnya, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga akan membantu.
Misalnya dengan mengonsumsi makanan kaya kalium.
Kalium adalah unsur kaya elektrolit yang membantu mengendalikan tekanan darah.
Kalium bekerja dalam kontraksi otot sistem saraf.
Kalium mengurangi efek natrium pada tekanan darah.
Kalium membantu mengangkut nutrisi ke dalam sel dan produk limbah keluar dari sel. Kalium sangat penting dalam menyeimbangkan cairan.
Melansir kanal kesehatan India TV News, berikut ini buah kaya kalium untuk penderita hipertensi.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber kalium yang baik.
Mineral ini berperan penting dalam mengaktifkan impuls saraf di seluruh sistem saraf.
Impuls saraf membantu kontraksi otot dan mengatur detak jantung.
Baca juga: Penderita Diabetes Dianjurkan Makan Alpukat, Berikut Manfaat Baik yang Akan Diperoleh
Jambu biji
Terdapat 688 mg kalium dalam 1 cangkir jambu biji.
Berkat hal ini, arteri melebar dan sirkulasi darah membaik.
Mineral ini juga diperlukan untuk jantung yang sehat, karena membantu mengatur pergerakannya masuk dan keluar dari sel dan menjaga detak jantung tetap seimbang.
Kiwi
1 cangkir buah kiwi mengandung sekitar 562 mg kalium.
Artinya, 312 mg kalium per 100 gram.
Buah ini membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, mengonsumsi buah ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sel dan otot tubuh.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Buah Kiwi, Seimbangkan Gula Darah hingga Tingkatkan Hidrasi Tubuh
Pisang
Makan pisang dapat menambah berat badan.
100 gram pisang mengandung 358 mg kalium, yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Pisang menjaga kesehatan arteri dan melindungi Anda dari penyakit yang berhubungan dengan jantung seperti tekanan darah tinggi.
Jadi, karena semua alasan ini, Anda harus makan buah-buahan ini.
(TribunHealth.com)
