lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah nangka merupakan salah satu buah yang memiliki kulit kasar dan juga berlekuk-lekuk.
Buah nangka memiliki rasa yang lezat meski cara membukanya sedikit menyulitkan.
Selain rasanya yang nikmat, nangka muda atau jackfruit ini mengandung nutrisi dan senyawa penting seperti vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, potasium dan mangan.
Nangka juga mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin dan mineral.
Banyaknya kandungan baik dalam nangka tentu memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat utama dari mengonsumsi nangka muda adalah:
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
1. Sumber Serat yang Baik
Nangka muda kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga berperan dalam mengatur kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
2. Rendah Kalori
Nangka muda memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok untuk mereka yang ingin mengontrol berat badan atau menjalani diet sehat.
3. Sumber Protein Nabati
Nangka muda mengandung protein yang cukup tinggi, yang bermanfaat bagi pembentukan dan perbaikan sel tubuh, serta mendukung pertumbuhan otot.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam nangka muda dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca juga: 6 Herbal Penurun Kolesterol, Termasuk Bawang Putih dan Daun Zaitun
5. Mengandung Antioksidan
Nangka muda mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C pada nangka muda juga mendukung produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
7. Sumber Zat Besi
Nangka muda mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia dan meningkatkan kesehatan darah.
8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Selain serat, nangka muda juga mengandung beberapa enzim yang membantu memecah makanan dan mempermudah proses pencernaan.
Baca juga: 10 Junk Food yang Harus Dihindari, Membahayakan Kesehatan
9. Baik untuk Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam nangka muda baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
10. Membantu Mengatur Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nangka muda dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Dokter, Sebenarnya Berapa Batasan Usia untuk Melakukan Treatment Tanam Benang?
