lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang terus berkembang yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.
Selain pengobatan medis, pola makan juga berpengaruh.
Mengonsumsi beberapa herbal berikut ini misalnya, yang secara alami turut membantu menurunkan kadar kolesterol.
Melansir NDTV, Inilah 10 Tanaman Obat Penurun Kolesterol Tinggi Secara Alami
Bawang putih
Bawang putih dikenal luas karena manfaatnya bagi jantung.
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).
Memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda, baik mentah maupun dalam bentuk suplemen, dapat menghasilkan peningkatan kesehatan jantung yang mengesankan.
Caranya semudah menambahkannya ke dalam makanan Anda atau mengonsumsi suplemen bawang putih.
Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol
Kunyit
Kunyit adalah rempah berwarna kuning cerah yang terkenal karena efek antiperadangannya.
Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, telah terbukti menurunkan kadar kolesterol sekaligus meningkatkan fungsi endotel.
Anda dapat mengelola kolesterol secara efektif dengan menambahkan kunyit ke dalam hidangan Anda atau menikmatinya sebagai teh yang menenangkan.
Jahe
Selain sebagai bumbu dapur, jahe juga dikenal sebagai tanaman obat.
Ia membantu mengurangi kolesterol dengan memperlancar pencernaan dan mengurangi peradangan.
Minum teh jahe secara teratur atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Baca juga: 7 Khasiat Minum Jus Jahe, Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat hingga Stabilkan Gula Darah
Fenugreek
Biji fenugreek kaya akan serat larut, yang dapat membantu tubuh menyerap lebih sedikit kolesterol.
Biji fenugreek juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Merendam biji fenugreek semalaman dan mengonsumsinya di pagi hari atau mencampurnya dalam hidangan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Daun Zaitun
Ekstrak daun zaitun kaya akan antioksidan dan dapat menurunkan kadar kolesterol secara efektif.
Senyawa aktif yang ditemukan dalam daun zaitun meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.
Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda atau mengonsumsi suplemen daun zaitun.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa Buah Zaitun, Cegah Penyakit Diabetes hingga Kanker
Teh Hijau (Camellia sinensis)
Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
Konsumsi teh hijau secara teratur telah dikaitkan dengan berkurangnya penyerapan kolesterol di usus dan fungsi arteri yang lebih baik.
Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol yang sehat dan mendukung manajemen berat badan, yang penting untuk kesehatan kardiovaskular.
