lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut junk food yang harus Anda hindari.
Meski rasanya enak, namun junk food belum tentu sehat.
Sebagian besar junk food tidak hanya memiliki sedikit atau tidak ada nilai gizi, namun juga bisa menumpuk racun yang berdampak buruk pada kesehatan.
Melansir Health Shots, berikut makanan cepat saji yang membahayakan kesehatan:
1. Gula
Baca juga: 7 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Upaya Hidup Sehat
Gula merupakan salah satu penyebab terbesar diabetes dan obesitas di seluruh dunia.
Gula memberi banyak tekanan pada hati, pankreas dan sistem pencernaan.
Gula akan membuat tubuh lebih berisiko tinggi terserang pilek, flu, ketidakseimbangan hormon bahkan depresi.
Tidak semua gula itu buruk, konsumsilah dalam jumlah sedang.
2. Minuman Ringan
Minuman ringan berkarbonasi merupakan salah satu sumber gula dan kafein tambahan terbesar dalam makanan.
Konsumsi makanan olahan secara teratur bisa menyebabkan beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, obesitas, sindrom metabolik dan penyakit inflamasi.
3. Karbohidrat Olahan
Baca juga: Dok, Apa Saja Kelemahan Maupun Keunggulan dari Masing-masing Jenis Gigi Palsu?
Karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang, namun coba konsumsi makana utuh dan hindari biji-bijian olahan.
Karbohidrat olahan yang umum ditemukan dalam makanan olahan seperti pasta, roti putih, dan muffin, cepat dipecah oleh tubuh yang mengakibatkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Tambahkan karbohidrat sehat ke dalam menu Anda seperti beras merah, barley, buckwheat, millet, dan oatmeal.
4. Alkohol
Terlalu banyak minum alkohol bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan jangka panjang, termasuk gagal hati dan sirosis hati.
Alkohol juga bisa mengiritasi jaringan dan membuatnya rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh karsinogen (zat penyebab kanker).
5. Keripik Kentang
Baca juga: Orang yang Terkena Keputihan, Kalau Hubungan Seksual Sakit Gak Dok?
Makanan yang digoreng pada suhu tinggi bisa membentuk akrilamida, yang merupakan karsinogen.
Keripik kentang tak hanya mengandung banyak lemak, tetapi juga dilapisi dengan banyak garam yang membuatnya mengandung banyak natirum.
6. Margarin
Margarin kerap dioleskan untuk memanggang, memasak dan memberi rasa.
Meski sangat disukai, margarin mengandung lemak trans yang tidak sehat.
Lemak ini tidak bisa diproses tubuh dan sangat berbahaya karena mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan peradangan dan merusak dinding darah.
7. Sup Kalengan
Baca juga: Antara Laki-laki dan Perempuan, Mana yang Paling Rentan Mengalami Depresi?
Sup kalengan mengandung banyak garam.
Meskipun penting dalam jumlah kecil, garam merupakan sumber utama natrium dan konsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung.
8. Donat
Donat sangat buruk untuk lingar pinggang dan kesehatan karena terbuat dari karbohidrat olahan dan gula putih.
Donat tak hanya digireng, tapi juga mengandung banyak lemak trans yang meningkatkan kolesterol dan merusak pembuluh darah jantung.
9. Daging Olahan
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Kelapa Muda bagi Ibu Hamil
Daging olahan mengandung banyak natirum dan nitrat, yang keduanya cukup membahayakan kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daging ini dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap kanker usus besar.
10. Mie Instan
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan yakni menghindari makanan yang diawali kata "instan".
Makanan cepat saji seperti sup dan mie instan merupakan makanan yang tidak sehat.
Kadar natrium di dalam mie instan sangat tinggi. Selain itu mie instan juga mengandung monosodium glutamat (MSG) dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai racun bagi saraf dan sistem reproduksi.
Itulah beberapa makanan yang bisa membahayakan kesehatan.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
(TribunHealth.com/PP)
