lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit yang mengharuskan penderitanya untuk mengontrol pola makan dengan baik.
Apa pun yang dikonsumsi dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah.
Selain itu ukuran porsi dan kesesuaian dengan insulin yang digunakan juga sangat berpengaruh.
Jika faktor pola makan ini diperhatikan, diabetes akan mudah untuk terkontrol dan tidak menyebabkan komplikasi serius.
Melansir Mayo Clinic, berikut ini 6 aturan makan untuk penderita diabetes.
1. Hitung karbohidrat yang dimakan
Kunci dari banyak rencana pengelolaan diabetes adalah mempelajari cara menghitung karbohidrat.
Karbohidrat seringkali memiliki dampak terbesar pada kadar gula darah Anda.
Bagi orang yang mengonsumsi insulin pada waktu makan, penting untuk mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan Anda, sehingga Anda mendapatkan dosis insulin yang tepat.
Baca juga: 9 Keunggulan Jagung sebagai Sumber Karbohidrat, Memperkuat Imun dan Mengatur Gula Darah
2. Perhatikan ukuran porsi
Pelajari ukuran porsi yang sesuai untuk setiap jenis makanan.
Gunakan gelas ukur atau timbangan untuk memastikan ukuran porsi yang tepat dan jumlah karbohidrat yang akurat.
3. Pola makan seimbang
Jadikan setiap makanan seimbang.
Sebisa mungkin, rencanakan setiap makanan untuk memiliki campuran pati, buah-buahan dan sayuran, protein, dan lemak yang baik.
4. Perhatikan jenis karbohidrat yang dipilih
Beberapa karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, lebih baik untuk Anda dibandingkan yang lain.
Makanan ini rendah karbohidrat dan memiliki serat yang membantu menjaga kadar gula darah Anda lebih stabil.
Bicarakan dengan dokter, perawat, atau ahli gizi tentang pilihan makanan terbaik untuk diterapkan.
Baca juga: 10 Rempah-rempah yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Kunyit dan Bawang Putih Termasuk
5. Sesuaikan dengan pengobatan
Banyak penderita diabetes yang melakukan pengobatan insulin.
Pengguna insulin yang makan terlalu sedikit justru dapat menyebabkan gula darah sangat rendah (hipoglikemia).
Di sisi lain, jika terlalu banyak makan maka dapat menyebabkan kadar gula darah Anda naik terlalu tinggi (hiperglikemia).
Bicarakan dengan dokter yang biasa menangani Anda tentang cara terbaik mengoordinasikan jadwal makan dan pengobatan.
6. Stop minuman manis
Hindari minuman yang dimaniskan dengan gula.
Minuman yang dimaniskan dengan gula cenderung tinggi kalori dan memberikan sedikit nutrisi.
Dan karena menyebabkan gula darah naik dengan cepat, sebaiknya hindari minuman jenis ini jika Anda menderita diabetes.
(TribunHealth.com)
