lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan jantung sangat penting bagi siapa pun.
Jantung yang bermasalah dapat berbahaya dan mengancam nyawa.
Pasalnya jantung merupakan organ yang mengedarkan darah ke seluruh organ tubuh, lengkap dengan oksigen yang dibutuhkan.
Kanal kesehatan Times of India melansir, beberapa tanda jantung yang sehat antara lain denyut yang stabil, tekanan darah normal, serta pernapasan yang cepat pulih setelah olahraga.
Berikut ini pembahasan lengkapnya.
Denyut jantung stabil
Denyut jantung normal biasanya antara 60 dan 100 denyut per menit.
Pada kisaran ini, jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Denyut jantung istirahat seseorang mungkin jauh lebih rendah, antara 50 dan 60 denyut per menit, jika mereka bugar secara fisik.
Kekuatan dan efisiensi jantung memungkinkannya untuk memompa lebih banyak darah pada setiap denyut.
Baca juga: 5 Manfaat Gula Aren Bagi Kesehatan Jantung, Jaga Kadar Kolesterol dan Tekanan Daran Tetap Terkendali
Kesehatan gigi dan mulut
Ya, kesehatan rongga mulut kerap dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Gusi dan gigi yang sehat dapat menjadi tanda jantung berfungsi dengan baik karena penyakit gusi telah dikaitkan dengan penyakit jantung.
Masalah jantung pada akhirnya dapat disebabkan oleh peradangan mulut yang menyebar ke pembuluh darah.
Menjaga praktik kebersihan gigi yang tepat, seperti menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi, dan pemeriksaan rutin, dapat menurunkan risiko penyakit gusi dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Tekanan darah sehat
Kadar tekanan darah yang sehat, umumnya sekitar 120/80 mm Hg, menunjukkan bahwa jantung dan pembuluh darah Anda berfungsi dengan baik.
Artinya, jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah saat tekanan darah Anda berada dalam kisaran ini.
Sementara tekanan darah rendah dapat memengaruhi pasokan oksigen ke organ tubuh Anda, tekanan darah tinggi memberi tekanan pada jantung Anda.
Menjaga tekanan darah normal secara konsisten merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 5 Tips Kelola Gejala Tekanan Darah Tinggi di Malam Hari, Kendalikan Hipertensi Tanpa Obat
Kolesterol sehat
Kadar kolesterol memberikan petunjuk tentang kesehatan jantung kita.
Kadar kolesterol HDL "baik" yang tinggi dan kadar kolesterol LDL "jahat" yang rendah menunjukkan bahwa arteri kita cenderung tidak tersumbat.
Kolesterol HDL membantu membuang kelebihan kolesterol dari aliran darah, yang dapat mencegah penumpukan plak.
Menjaga kolesterol total dalam kisaran ideal mendukung kelancaran aliran darah dan menurunkan kemungkinan timbulnya masalah jantung.
Kadar kolesterol total kurang dari 200 mg/dL (5,17 mmol/L) dianggap normal.
Pernapasan cepat pulih setelah olahraga, tidak ngos-ngosan berkepanjangan
Setelah olahraga, napas cenderung ngos-ngosan.
Seberapa cepat kita mengatur napas setelah aktivitas fisik dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan jantung kita.
Tingkat pemulihan yang lebih cepat merupakan tanda bahwa jantung dan paru-paru kita berfungsi dengan baik.
Hal ini menunjukkan bahwa jantung kita dapat memompa darah kaya oksigen ke otot dan organ tubuh kita secara efisien.
Jantung yang sehat ditunjukkan oleh kemampuan untuk kembali ke laju pernapasan normal dalam satu atau dua menit setelah beraktivitas.
Di sisi lain, tingkat pemulihan yang lebih lambat dapat menunjukkan bahwa jantung kita memerlukan perawatan lebih.
(TribunHealth.com)
