Breaking News:

Tips dan Trik

5 Bahaya Kafein Bagi Tubuh, Jangan Konsumsi Berlebihan Ya!

Konsumsi kafein berlebihan bisa membahayakan kesehatan tubuh lho. Maka dari itu, konsumsi kafein secukupnya.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
Kabar6.com
ilustrasi minuman berkafein 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut bahaya yang terjadi jika konsumsi kafein berlebihan. 

Kafein harus dikonsumsi secukupnya, karena terlalu banyak konsumsi kafein bisa menyebabkan banyak bahaya bagi kesehatan tubuh. 

Konsumsi kafein dalam jumlah sedang tidak akan membahayakan tubuh. 

Namun, konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan banyak kerusakan fisik dan juga mental

Dilansir dari The Health Site, berikut bahaya akibat terlalu banyak konsumsi kafein bagi tubuh: 

1. Peningkatan Denyut Jantung dan Tekanan Darah 

Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan cek tekanan darah
Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan cek tekanan darah (health.kompas.com)

Baca juga: Adakah Hubungan Kebiasaan Merokok dengan Gangguan Prostat?

Konsumsi kafein berlebihan bisa merangsang jantung dan menyebabkan jantung berdetak cepat, tekanan darah tinggi, aritmia jantung atau detak jantung tidak teratur, serta meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular. 

2. Mengganggu Pola Tidur 

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan tidur
ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan tidur (kompas.com)

Kafein bersifat merangsang, sehingga mampu mempengaruhi dan mengganggu kualitas, juga durasi tidur. 

Selain itu juga menyebabkan insomnia, kelelahan di siang hati dan masalah suasana hati. 

2 dari 3 halaman

Konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan kurang tidur kronis. 

3. Dehidrasi 

Ilustrasi seseorang yang mengalami dehidrasi
Ilustrasi seseorang yang mengalami dehidrasi (manado.tribunnews.com)

Baca juga: 5 Tips Makan Malam untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dengan Mudah

Kafein dianggap sebagai diuretik, yang artinya bisa meningkatkan produksi urine. 

Maka dari itu, kafein bisa menyebabkan dehidrasi dengan memicu hilangnya cairan, ketidakseimbangan elektorlit, kelelahan, sakit kepala dan pusing. 

4. Kecemasan dan Kesehatan Mental 

ilustrasi seseorang yang mengalami kecemasan
ilustrasi seseorang yang mengalami kecemasan (Pixabay.com)

Konsumsi kafein bisa memperparah gangguan kecemasan

Kadang, kafein juga memicu serangan panik dan memperburuk gejala depresi. 

Pada sebagian orang, kafein mampu meningkatkan tingkat stres. 

5. Pencernaan dan Nutrisi 

Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah pencernaan
Ilustrasi seseorang yang mengalami masalah pencernaan (Pixabay.com)

Baca juga: 5 Buah Kering untuk Penderita Gula Darah Rendah, Bantu Jaga Glukosa di Malam Hari

Para ahli menagatakan bahwa kafein bisa mengganggu pencernaan dengan mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan nyeri ulu hati dan refluks asam. 

3 dari 3 halaman

Di saat yang sama, konsumsi kafein berlebihan bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan mengurangi nafsu makan. 

Dalam jangka panjang, kafein juga bisa menyebakan osteoporosis karena hilangnya kalsium. 

Maka dari itu, konsumsi kafein secukupnya sajam jangan sampai berlebihan agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan. 

Dokter menyarankan, konsumsi kafein yang aman yakni dengan membatasi asupan 1-2 cangkir kopi per hari. 

Dapatkan Enervon C / Multivitamin/ Vitamin C Menjaga Daya Tahan Tubuh / Effervescent / Strip / Enervonce di sini 

Enervon C adalah Suplemen vitamin yang dapat digunakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Enervon C mempunyai kandungan vitamin C dan B komplek yang dapat membantu daya tahan tubuh tetap prima serta dapat membantu proses pemulihan setelah sakit.

Dapatkan Enervon C / Multivitamin/ Vitamin C Menjaga Daya Tahan Tubuh / Effervescent / Strip / Enervonce di sini 

(TribunHealth.com/PP) 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comkafeinbahayamentalJantungTekanan DarahPola TidurDehidrasikecemasanpencernaanNutrisi
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved