lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah Anda sering mengalami penurunan kadar glukosa di malam hari?
Berikut rekomendasi buah kering untuk penderita gula darah rendah.
Hipoglikemia nokturnal ialah penurunan kadar glukosa atau gula darah rendah yang terjadi secara tiba-tiba di malam hari.
Hal ini bisa menyebabkan penderitanya terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur kembali.
Tak perlu khawatir, ada cara menjaga kadar gula darah tetap rendah di malam hari.
Merangkum The Health Site, berikut buah kering yang membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan jangan konsumsi terlalu banyak:
1. Kismis Putih
Baca juga: 5 Masalah Ini Bisa Sembuh dengan Minum Air Jahe dan Lemon, Begini Cara Buatnya
Kismis merupakan buah kering yang sangat sehat dan memiliki indeks glikemik tinggi.
Kismis mengandung gula alami yang tinggi, sehingga tidak direkomendasikan bai penderita kadar gula darah tinggi.
Namun, bagi Anda yang memiliki masalah kadar gula dara rendah, maka bisa konsumsi segenggam kismis di siang atau malam hari, sesuai kebutuhan.
2. Kismis Hitam
Selain kismis putih, kismis hitam juga camilan yang sangat baik dikonsumsi saat kadar gula darah turun di malam hari.
Konsumsi segenggam kismis hitam sebekum kembali tidur.
Dengan konsumsi segenggam kismis hitam akan membantu menjaga keseimbangan gula darah dan tidur lebih nyenyak.
3. Kurma
Baca juga: 4 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Kadar Gula Darah Langsung Naik
Kurma merupakan camilan tambahan yang bagis bagi penderita kadar gula darah rendah.
Kurma mengandung gula alami dan kaya akan kalsium, antioksidan, vitamin dan mineral lainnya.
4. Nanas Kering
Nanas kering biasanya tidak direkomendasikan bagi pasien dengan kadar gula darah tinggi.
Namun, nanas kering ini bagus bagi penderita kadar gula darah rendah karena indeks glikemiknya yang sedang hingga tinggi dan mengandung gula.
Perhatikan pula jumlah porsi yang Anda konsumsi.
5. Mangga Kering
Baca juga: 5 Tips Menurunkan Lonjakan Gula Darah Secara Alami di Pagi Hari, Bantu Atasi Diabetes
Sama seperti nanas kering, buah mangga kering juga mengandung indeks glikemik tinggi.
Bagi penderita hipoglikemia atau kadar gula darah rendah, coba sesekali bisa konsumsi buah kering ini untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Pastikan tidak mengonsumsinya terlalu banyak karena kandungan gulanya tinggi.
Itulah beberapa buah kering yang bisa dikonsumsi penderita kadar gula darah rendah untuk membantu menyeimbangkan glukosa.
(TribunHealth.com/PP)
