lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bagi beberapa orang bangun pagi mungkin sudah menjadi sebuah rutinitas.
Namun, tidak sedikit yang kesulitan untuk melakukannya.
Ada banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Kebiasaan ini mungkin tidak mudah diterapkan, khususnya bagi Anda yang memiliki tuntutan pekerjaan di malam hari.
Agar lebih termotivasi untuk bangun di pagi hari, Anda harus tahu terlebih dahulu manfaat dari bangun pagi.
Baca juga: 6 Camilan Tanpa Tambahan Gula untuk Menurunkan Gula Darah
Manfaat Bangun di Pagi Hari
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat baik yang didapatkan tubuh saat terbiasa bangun di pagi hari.
1. Sarapan bergizi
Jika Anda bangun pagi, kemungkinan besar Anda akan memulai hari Anda dengan sarapan bergizi.
Daripada hanya makan roti dan mentega, sarapan yang mengenyangkan bisa membuat Anda merasa kenyang dan berenergi sepanjang pagi.
2. Waktu yang tepat untuk olahraga
Bangun pagi memberi Anda kesempatan sempurna untuk berolahraga dengan tenang.
Olahraga pagi yang teratur tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik Anda, tetapi juga membantu menjernihkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan menciptakan suasana positif untuk hari itu.
Baca juga: 5 Manfaat Pakai Penutup Mata Saat Tidur, Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
3. Meningkatkan vitamin D
Orang yang bangun pagi dapat memanfaatkan sinar matahari pagi, yang merupakan sumber alami vitamin D.
Nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang, kesehatan mental, dan kekebalan tubuh.
4. Meningkatkan produktivitas
Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda memiliki banyak waktu untuk membuat rencana harian Anda.
Hal ini dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda, sehingga memudahkan Anda memprioritaskan tugas dan tetap pada jalur.
Baca juga: Rambut Sering Rontok Saat Tidur? Begini Cara Mudah untuk Mengatasinya
5. Membuat Anda tetap energik
Apakah Anda ingin tetap bersemangat sepanjang hari?
Pertahankan jadwal tidur yang konsisten, bangun pagi, olahraga teratur, dan nikmati sarapan sehat.
Kebiasaan ini membantu mengelola stres dan menjaga tingkat energi Anda.
6. Meningkatkan suasana hati
Orang yang bangun pagi sering kali mengalami kesehatan mental dan suasana hati yang lebih baik.
Memulai hari Anda dengan tenang tanpa terburu-buru, membantu Anda menetapkan rutinitas yang mengurangi stres dan menjaga Anda tetap dalam kerangka berpikir positif.
7. Memberikan kulit yang sehat
Bangun pagi mendukung rutinitas tidur yang teratur, yang merupakan kunci perbaikan kulit.
Selama tidur nyenyak, tubuh Anda memproduksi kolagen, menjaga kulit Anda tetap kencang dan bercahaya.
Jadi, tidur tepat waktu dan bangun pagi dapat memberikan keajaiban bagi warna kulit Anda.
Baca juga: 7 Tanda-tanda Anda Sensitif Terhadap Kafein, Berikut Penyebabnya
8. Tidak ada lingkaran hitam
Lingkaran hitam seringkali muncul karena kurang tidur.
Untuk mengatasi jerawat, usahakan pola tidur yang konsisten, tidur tepat waktu, bangun pagi, dan pastikan Anda cukup istirahat.
9. Lebih baik tidur di malam hari
Orang yang bangun pagi cenderung memiliki rutinitas tidur yang lebih konsisten.
Hal ini membantu menyinkronkan jam internal tubuh Anda, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan dan awal yang segar setiap pagi.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kafein Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala? Intip Jawabannya di Sini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
