lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki ponsel terasa sama pentingnya dengan makanan dan air di unia digital ini.
Dari tetap terhubung dengan orang-orang terkasih hingga memiliki semua informasi yang kita butuhkan di ujung jari kita, ponsel sangat menakjubkan dan praktis.
Namun, meskipun ponsel membuat hidup lebih mudah, terlalu banyak hal yang baik juga bisa menjadi buruk.
Penggunaan ponsel dalam jangka panjang atau kecanduan ponsel dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Risiko Kesehatan Akibat Penggunaan Ponsel Terlalu Lama
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa risiko kesehatan yang dapat terjadi akibat penggunaan ponsel dalam jangka waktu yang lama.
1. Mata lelah
Menatap layar kecil dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata tegang atau mata lelah.
Layar ponsel memancarkan cahata biru, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada mata, yang menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, dan kesulitan fokus.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine, penggunaan ponsel pintar memiliki risiko 39,7 persen lebih tinggi mengalami nyeri mata dan mata kering saat mereka menghabiskan waktu lama di depan layar dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya.
Pastikan untuk sering beristirahat dari layar, sesuaikan kecerahan layar, dan gunakan kacamata untuk melindungi mata dari cahaya biru.
2. Text neck atau nyeri leher
Pernahkah Anda menyadari saat berkirim pesan teks atau menggulir media sosial, Anda duduk dalam posisi membungkuk?
Postur ini dapat mengakibatkan kondisi yang biasa disebut dengan text next atau nyeri leher.
Kondisi ini terjadi ketika otot-otot di leher dan bahu menjadi kaku atau nyeri karena menundukkan kepala dalam waktu lama saat menggunakan ponsel.
Text neck dapat menyebabkan nyeri kronis dan bahkan masalah postur jangka panjang jika tidak ditangani.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Peer Journal mengungkapkan bahwa risiko gangguan leher dan text neck lebih tinggi di kalangan pengguna ponsel.
Untuk menghindarinya, lakukan peregangan secara teratur, pertahankan postur yang lebih baik, dan pegang ponsel sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan pada leher.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
3. Masalah jantung
Penggunaan ponsel, terutama menjelang tidur, juga dikaitkan dengan masalah jantung.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardilogy menemukan bahwa dibandingkan dengan pengguna ponsel yang tidak rutin, paparan ponsel dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan peningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Risiko ini sangat tinggi di kalangan perokok dan orang-orang dengan kondisi kronis seperti diabetes.
Cobalah untuk tidak menggunakan ponsel setidaknya 1 jam sebelum tidur.
4. Stres psikologis
Banyak orang mengalami stres dan kecemasan akibat penggunaan ponsel setiap hari.
Terutama karena kebutuhan terus-menerus untuk tetap terhubung, baik melalui email kantor, media sosial, atau notifikasi.
"Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatkan masalah kesehatan mental, yang lama-kelamaan menimbulkan gejala yang mengkhawatirkan seperti stres, panik, gelisah, dll," kata Dokter Penyakit Dalam, Dr. Manjusha Agarwal.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi penggunaan ponsel guna meningkatkan kesehatan mental.
Baca juga: Penyebab Terjadinya Mata Bintitan yang Jarang Disadari Banyak Orang
5. Gangguan fungsi kognitif
Meskipun ponsel menyediakan akses cepat ke informasi, ketergantungan yang berlebihan pada ponsel dapat mengganggu fungsi kognitif.
Gangguan terus-menerus dari notifikasi atau beralih antar aplikasi dapat mengurangi kemampuan kita untuk fokus pada tugas dan pekerjaan penting.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan radiasi medan elektromagnetik frekuensi radio (RF-EMFR) yang disebabkan oleh ponsel meningkatkan suhu inti tubuh dan dapat mengganggu proses kognisi.
Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti daya ingat yang buruk, mudah lupa, dan tidak dapat mengendalikan perhatikan.
6. Gangguan muskuloskeletal
Postur tubuh yang buruk akibat seringnya penggunaan ponsel dapat menyebabkan berbagai gangguan muskuloskeletal, terutama yang memengaruhi leher, bahu, dan punggung atas.
Gangguan ini merupakan akibat dari membungkuk dalam waktu lama atau berada dalam posisi yang tidak nyaman saat menggunakan ponsel.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan jangka panjang atau bahkan kondisi yang lebih parah, seperti herniasi diskus.
"Lakukan latihan peregangan, perhatikan postur tubuh, dan beristirahatlah secara teratur untuk mengurangi ketegangan dan mencegah masalah muskuloskeletal," saran Dr. Agarwal.
Baca juga: 6 Efek Samping Konsumsi Minuman Berenergi, Dehidrasi hingga Diabetes Tipe 2
7. Kecanduan
Mungkin kedengarannya mengejutkan, tetapi kecanduan ponsel adalah hal yang nyata.
Orang-orang saat ini lebih tertarik pada ponsel mereka daripada sebelumnya, yang lebih sering memeriksa puluhan atau bahkan ratusan kali per hari.
Perilaku kompulsif ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, interaksi sosial, dan bahkan kesejahteraan mental.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychiatry Research menyatakan bahwa kecanduan ponsel mirip dengan kecanduan zat dalam hal dampaknya pada aktivitas otak.
Orang-orang yang kecanduan ponsel menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi dan mengalami kesulitan untuk fokus pada tugas-tugas ketika tidak memegang ponsel.
Menggunakan ponsel sebelum tidur adalah hal yang umu, tetapi mungkin menjadi salah satu alasan orang mengalami gangguan tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Nature and Science of Sleep, menunjukkan bahwa menggunakan ponsel setidaknya 30 menit setelah lampu dimatikan memengaruhi kualitas tidur, dan meningkatkan risiko kantuk di siang hari.
"Cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel mengganggu produksi hormon melantonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur."
"Gangguan ini dapat membuat Anda sulit tertidur atau menyebabkan kualitas tidur yang buruk," jelas Dr. Agarwal.
Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau beralih ke mode malam dapat membantu menjaga siklus tidur yang sehat.
Baca juga: 5 Manfaat Pakai Penutup Mata Saat Tidur, Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
