lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang yang juga menjadi minuman paling populer di dunia.
Sebenarnya, kopi merupakan minuman sehat yang mengandung kafein, zat yang bisa meningkatkan mood, metabolisme hingga kinerja mental dan fisik.
Ini berlaku jika kopi dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang.
Kopi aman dikonsumsi jika pada batas normal, yakni tidak lebih dari 400 mg kafein atau setara 4 cangkir kopi dalam sehari.
Kopi akan membawa dampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan, bahkan bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Baca juga: Makan Kembang Kol Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Tinggi Serat dan Rendah Kalori
Berikut efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi kopi.
1. Gangguan Tidur
Kafein dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan insomnia atau kualitas tidur yang buruk.
2. Kelelahan
Meski diketahui bisa meningkatkan energi, namun kopi juga bisa menyebabkan kelelahan setelah kafein meninggalkan sistem pencernaan.
3. Masalah Pencernaan
Konsumsi kopi berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti asam lambung meningkat atau gangguan pencernaan.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Kanker Perut, Jangan Anggap Remeh Ya!
4. Jantung Berdebar
Kafein dapat menyebabkan detak jantung yang cepat atau tidak teratur (palpitasi).
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah, yang berpotensi berbahaya bagi orang dengan hipertensi.
6. Ketergantungan
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan ketergantungan, sehingga jika tidak mengonsumsinya, bisa muncul gejala seperti sakit kepala atau kelelahan.
Baca juga: 9 Cara Mengurangi Kadar Gula Bagi Penderita Diabetes Gestasional
7. Masalah Kesehatan Mental
Dalam jumlah besar, kafein bisa memperburuk kondisi mental tertentu, seperti gangguan kecemasan atau depresi.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Gejala yang Menandakan Kamu Punya Diabetes, Sering Kebelet Pipis hingga Mulut Kering saat Malam
