lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan yang berlebih ataupun berat badan yang kurang memang tidak baik untuk kesehatan kita.
Apabila Anda mengalami berat badan yang aik turun, coba cek kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.
Selain dari makanan yang dikonsumsi, tanpa kita sadari kebiasaan yang dilakukan berulangkali bisa saja menyebabkan mudahnya kenaikan berat badan.
Dapatkan produk pelembap bibir dan kulit kering di sini
Kenaikan berat badan membuat seseorang kurang percaya diri.
Selain itu, pertambahan berat badan juga akan mempengaruhi kesehatan.
Lantas, apa saja penyebab berat badan naik selain makanan?
8 Kebiasaan Ini jadi Penyebab Berat Badan Bertambah
Baca juga: Di Indonesia, Penderita HIV Paling Banyak di Wilayah Mana Dok?
Dilansir dari honestdocs.id, Kathleen Zelman dari Weight Loss Clinic Dietitian menunkukan kebiasaan yang harus dihindari minimal 21 hari, untuk memulai kebiasaan baru yang sehat.
Berikut kebiasaan yang bisa menyebabkan berat badan naik:
1. Makan Tanpa Sadar
Saat melihat TV, mata akan fokus melihat layar televisi dan tangan tidak berhenti mengambil camilan yang ada.
Dapatkan hair tonic untuk mengatasi masalah rambut rontok dan ketombe di sini
Maka dari itu, alih-alih nyemil, sebaiknya lakukan olahraga ringan meskipun sedang menonton TV.
Baca juga: Cairan Pencuci Mata atau Tetes Mata Itu Sebenarnya Boleh Gak Sih Dok?
2. Kurang Tidur karena Kebiasaan Tidur Malam
Kurang tidur atau kebiasaan tidur malam membuat kita mudah lapar, sekalipun itu saar Anda merasa kenyang.
Hal ini dikarenakan produksi hormon kortisol, yakni hormon pemicu nafsu makan.
Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan lemak tersimpan lebih lama di dalam tubuh.
3. Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis Setelah Makan Malam
Makanan manis yang mengandung gula dan kalori setelah makan malam bisa menjadi godaan pencuci mulut.
Sebaiknya lakukan kebiasaan baru sebagai upaya pencuci mulut, yakni minum teh hangat tanpa gula, berhenti makan apapun setelah makan malam dan berkumur setelah makan.
Baca juga: Mungkinkah Penderita Turun Berok Tidan Menampakkan Gejala? Dokter Jelaskan Ini
4. Membiarkan Tubuh Kelaparan
Tanpa disadari membiarkan tubuh kita terlalu lama kelaparan bisa membuat kita memakan apa saja yang ada di depan mata.
Sebaiknya jangan biarkan tubuh terlalu lapar. Coba konsumsi sandwich, daging dada ayam yang dipanggang untuk mengganjal perut, buah segar, wortel mentah, susu kocok dan kacang yang dicampur sejenisnya.
Dapatkan susu formula yang bagus untuk tumbuh kembang anak di sini
5. Terbiasa Konsumsi Minuman Manis
Minuman manis seperti soft drink, bir dan juga alkohol mungkin terlihat sangat tidak mungkin menumpuk lemak, padahal justru sebaliknya.
Kalori dalam bentuk cair justru cepat menumpuk di dalam tubuh dengan konsumsi minuman tersebut.
Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zinc, Nomor 3 Jarang Disadari
6. Melewatkan Sarapan
Seringkali kita lupa sarapan karena sibuk. Padahal tidak mengonsumsi apapun saat pagi bisa membuat metabolisme tubuh lambat.
Maka dari itu, coba Anda sarapan buah segar dan sereal gandum.
Dapatkan sampo yang membantu mengatasi masalah ketome di sini
7. Tidak Mengatur Porsi Makan
Terbiasa konsumsi makanan sampai habis tanpa mengatur porsinya akan termasuk kebiasaan yang mudah menyebabkan kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, pertahankan porsi normal seperti nasi dan sayur separuh tangan dan juga lauk sekepalan tangan.
8. Bingung Membedakan Bebas Lemak dengan Bebas Kalori
Sebenarnya camilan dan kue yang berlaberl sehat itu tidak semuanya benar-benar sehat lho. Kalori pada makanan tersebut tetap membuat lemak menumpuk di pinggang jika Anda tidak waspada.
(TribunHealth.com/PP)
