Breaking News:

Tips dan Trick

Berat Badan Bertambah Akibat 8 Kebiasaan Ini, Coba Cek Keseharian Anda

Selain akibat makanan yang dikonsumsi, pertambahan berat badan bisa terjadi akibat kebiasaan yang tidak kita sadari.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
lifestyle.kompas.com
ilustrasi seseorang yang mengalami pertambahan berat badan 

TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan yang berlebih ataupun berat badan yang kurang memang tidak baik untuk kesehatan kita. 

Apabila Anda mengalami berat badan yang aik turun, coba cek kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.

Selain dari makanan yang dikonsumsi, tanpa kita sadari kebiasaan yang dilakukan berulangkali bisa saja menyebabkan mudahnya kenaikan berat badan. 

Dapatkan produk pelembap bibir dan kulit kering di sini

Kenaikan berat badan membuat seseorang kurang percaya diri. 

Selain itu, pertambahan berat badan juga akan mempengaruhi kesehatan. 

Lantas, apa saja penyebab berat badan naik selain makanan? 

8 Kebiasaan Ini jadi Penyebab Berat Badan Bertambah

ilustrasi seseorang yang mengalami pertambahan berat badan
ilustrasi seseorang yang mengalami pertambahan berat badan (kompas.com)

Baca juga: Di Indonesia, Penderita HIV Paling Banyak di Wilayah Mana Dok?

Dilansir dari honestdocs.id, Kathleen Zelman dari Weight Loss Clinic Dietitian menunkukan kebiasaan yang harus dihindari minimal 21 hari, untuk memulai kebiasaan baru yang sehat. 

Berikut kebiasaan yang bisa menyebabkan berat badan naik: 

2 dari 4 halaman

1. Makan Tanpa Sadar

Saat melihat TV, mata akan fokus melihat layar televisi dan tangan tidak berhenti mengambil camilan yang ada. 

Dapatkan hair tonic untuk mengatasi masalah rambut rontok dan ketombe di sini

Maka dari itu, alih-alih nyemil, sebaiknya lakukan olahraga ringan meskipun sedang menonton TV. 

Baca juga: Cairan Pencuci Mata atau Tetes Mata Itu Sebenarnya Boleh Gak Sih Dok?

2. Kurang Tidur karena Kebiasaan Tidur Malam 

Kurang tidur atau kebiasaan tidur malam membuat kita mudah lapar, sekalipun itu saar Anda merasa kenyang. 

Hal ini dikarenakan produksi hormon kortisol, yakni hormon pemicu nafsu makan. 

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan lemak tersimpan lebih lama di dalam tubuh. 

Ilustrasi seseorang yang mengalami pertambahan berat badan
Ilustrasi seseorang yang mengalami pertambahan berat badan (Freepik via Tribunnews)

3. Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis Setelah Makan Malam 

Makanan manis yang mengandung gula dan kalori setelah makan malam bisa menjadi godaan pencuci mulut. 

3 dari 4 halaman

Sebaiknya lakukan kebiasaan baru sebagai upaya pencuci mulut, yakni minum teh hangat tanpa gula, berhenti makan apapun setelah makan malam dan berkumur setelah makan. 

Baca juga: Mungkinkah Penderita Turun Berok Tidan Menampakkan Gejala? Dokter Jelaskan Ini

4. Membiarkan Tubuh Kelaparan 

Tanpa disadari membiarkan tubuh kita terlalu lama kelaparan bisa membuat kita memakan apa saja yang ada di depan mata. 

Sebaiknya jangan biarkan tubuh terlalu lapar. Coba konsumsi sandwich, daging dada ayam yang dipanggang untuk mengganjal perut, buah segar, wortel mentah, susu kocok dan kacang yang dicampur sejenisnya. 

Dapatkan susu formula yang bagus untuk tumbuh kembang anak di sini 

5. Terbiasa Konsumsi Minuman Manis 

Minuman manis seperti soft drink, bir dan juga alkohol mungkin terlihat sangat tidak mungkin menumpuk lemak, padahal justru sebaliknya. 

Kalori dalam bentuk cair justru cepat menumpuk di dalam tubuh dengan konsumsi minuman tersebut. 

Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zinc, Nomor 3 Jarang Disadari

6. Melewatkan Sarapan 

Seringkali kita lupa sarapan karena sibuk. Padahal tidak mengonsumsi apapun saat pagi bisa membuat metabolisme tubuh lambat. 

4 dari 4 halaman

Maka dari itu, coba Anda sarapan buah segar dan sereal gandum. 

Dapatkan sampo yang membantu mengatasi masalah ketome di sini 

7. Tidak Mengatur Porsi Makan 

Terbiasa konsumsi makanan sampai habis tanpa mengatur porsinya akan termasuk kebiasaan yang mudah menyebabkan kenaikan berat badan. 

Oleh karena itu, pertahankan porsi normal seperti nasi dan sayur separuh tangan dan juga lauk sekepalan tangan. 

8. Bingung Membedakan Bebas Lemak dengan Bebas Kalori 

Sebenarnya camilan dan kue yang berlaberl sehat itu tidak semuanya benar-benar sehat lho. Kalori pada makanan tersebut tetap membuat lemak menumpuk di pinggang jika Anda tidak waspada.

(TribunHealth.com/PP) 

 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comBerat Badanberat badan bertambahpenyebab berat badan naikmengelola berat badanMakanTidurPola TidurBegadangmakanan manisMinuman Manissarapanporsi makanlemakkalori Pawon Prambanan Botanika Restaurant Bale Branti Kafe Pengilon Nex Carlos
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved