lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kekurangan vitamin D berarti tubuh tidak memiliki cukup vitamin D.
Hal ini dapat menyebabkan masalah pada tulang dan otot.
Vitamin D adalah vitamin penting yang digunakan tubuh untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang yang normal.
Vitamin D juga berperan dalam sistem saraf, sistem muskuloskeletal, dan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi saraf, kekebalan tubuh, dan banyak lagi.
Baca juga: 7 Makanan untuk Memperlancar Pergerakan Usus, Bantu Atasi Sembelit
Tanda-tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D
Dilansir dari HealthShots, berikut ini tanda-tanda tubuh Anda kekurangan vitamin D yang harus Anda waspadai.
1. Rambut rontok
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang vitamin D memiliki risiko lebih tinggi mengalami kerontokan rambut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami alopecia areta.
Alopecia areta adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Berat badan naik
Bertambahnya berat badan bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D.
Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D yang rendah, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.
Obesitas dan kekurangan vitamin D adalah masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama di kalangan anak-anak.
Mendapatkan paparan sinar matahari, mengonsumsi makanan kaya vitamin D, dan menyertakan suplemen dalam makanan dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D.
Baca juga: 5 Peringatan Kolesterol Tinggi yang Tidak Boleh Anda Abaikan
3. Kelelahan
Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lebih lesu dari biasanya.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, orang yang kekurangan vitamin D cenderung mengalami kelelahan.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau mengonsumsu suplemen dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kebersihan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Sakit tulang dan punggung
Vitamin D adalah salah satu nutrisi terpenting yang membantu tubuh menyerap kalsium.
Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam sistem tubuhnya dapat mengalami nyeri pada tulang atau punggung bagian bawah.
Sebuah tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan, orang dengan kekurangan vitamin D mengalami radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis.
Baca juga: 7 Latihan yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak
5. Nyeri otot
Jika Anda mengalami nyeri otot yang cukup parah, bisa jadi Anda kekurangan vitamin D.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin ini 71 persen lebih mungkin menderita nyeri kronis.
Penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami lebih sedikit nyeri otot dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
6. Sering mengalami infeksi
Orang yang kekurangan vitamin D lebih mudah terserang pilek, infeksi, dan lainnya.
Sebuah studi yang diterbitkan dlam jurnal Medicine menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan batuk dan masalah paru-paru lainnya.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan, orang dengan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hepatitis, Covid-19, AIDS, dan flu.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
7. Penyembuhan luka terganggu
Jika luka Anda tidak mudah sembuh seperti dulu, Anda mungkin kekurangan vitamin D.
Penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperlambat penyembuhan luka.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Burns menemukan bahwa peningkatkan konsumsi vitamin D dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
Vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menghindari infeksi.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Berikut ini produk untuk mendukung tumbuh kembang bayi, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
