Breaking News:

Tips dan Trick

5 Jenis Roti Terbaik untuk Penderita Diabetes

Roti merupakan makanan sarapan yang populer. Roti bisa dinikmati dengan selai, keju, dan telur.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
grid.id
ilustrasi jenis-jenis roti untuk penderita diabetes 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut jenis roti yang baik bagi penderita diabetes

Roti bisa dinikmati dengan selai, keju, dan telur.  Roti merupakan makanan sarapan yang populer. 

Penderita diabetes mungkin bertanya-tanya apakah roti bisa dikonsumsi tanpa meningkatkan kadar gula darah. Karena roti mengandung karbohidrat, maka bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan risiko komplikasi terkait diabetes

Dapatkan moisturizer atau pelembap yang bisa mencerahkan kulit di sini

Mengapa Roti Putih Buruk bagi Penderita Diabetes? 

ilustrasi diabetes yang membahayakan kesehatan
ilustrasi diabetes yang membahayakan kesehatan (freepik.com)

Baca juga: Cara Makan Nasi untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Roti putih tidak ideal untuk penderita diabetes karena terbuat dari tepung olahan yang memiliki indeks glikemik tinggi. 

Selama proses pemurnian, sebagian besar serat, vitamin dan mineral dihilangkan. Yang tersisa adalah produk yang cepat dicerna dan diserap, yang menyebabkan kadar glukosa darah meningkat tajam. 

Dapatkan lip sunscreen yang membantu merawat & melindungi bibir dari paparan sinar matahari di sini 

Hal ini bisa membuat manajemen gula darah lebih menantang bagi penderita diabetes

Roti Terbaik bagi Penderita Diabetes 

2 dari 4 halaman

Merangkum Health Shots, berikut roti pilihan terbaik bagi penderita diabetes

1. Roti Gandum Utuh 

Oat diyakini baik untuk penderita diabetes
Oat diyakini baik untuk penderita diabetes (freepik.com)

Baca juga: Apakah Kekerasan pada Anak Itu Tentan Dialami Orangtua Muda? Ini Tanggapan Psikolog

Pilihlah roti handum utuh seperti oat atau gandum utuh. 

Adanya serat dalam roti gandum utuh bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. 

2. Roti Multigrain

roti multigrain
ilustrasi roti multigrain yang cocok untuk penderita diabetes

Roti multigrain terbuat dari campuran biji-bijian seperti gandum utuh, oat, millet, biji rami, air, ragi dan garam. 

Semuanya menghasilkan kandungan serat yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah. 

Berbagai jenis biji-bijian juga menyediakam spektrum nutrisi yang lebih luas.

Dapatkan susu formula yang bagaus untuk tumbuh kembang anak di sini 

3. Roti Gandum 

Ilustrasi roti gandum untuk penderita diabetes
Ilustrasi roti gandum untuk penderita diabetes (Pixabay)

Baca juga: Alasan Pentingnya Konsultasi Sebelum Menggunakan Produk untuk Kulit

3 dari 4 halaman

Dalam sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition , makanan berbahan dasar gandum hitam, termasuk roti gandum hitam, ditemukan memiliki efek positif pada respons insulin dan glukosa pada fase pasca makan atau waktu setelah makan. 

4. Roti Sourdough 

Roti Sourdough 1
ilustrasi roti sourdough yang baik bagi penderita diabetes

Selama analisis Maret 2024 yang diterbitkan dalam Critical Reviews In Food Science and Nutrition, para peneliti menemukan bahwa roti sourdough dapat membantu mengurangi peningkatan glikemia pasca makan, suatu kondisi yang terjadi ketika kadar glukosa darah melonjak tepat setelah makan. 

Dapatkan multivitamin yang membantu menjaga kesehatan tubuh di sini 

Proses fermentasi dalam roti sourdough dapat mengurangi indeks glikemiknya, membuatnya lebih lambat dicerna dan kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan gula darah.

5. Roti Oat

ilustrasi oatmeal, makanan yang menyehatkan untuk penderita diabetes
ilustrasi oatmeal, makanan yang menyehatkan untuk penderita diabetes (parapuan.co)

Baca juga: 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Pedas

Dalam sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Endocrinology and Metabolism, roti gandum ditemukan efektif dalam menurunkan glukosa darah. 

Oat kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur kadar gula darah

Itulah jenis-jenis roti yang baik bagi penderita diabetes

(TribunHealth.com/PP) 

4 dari 4 halaman

 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comrotidiabetesdiabetes mellitusgula darahMengontrol Gula Darahkadar gula darahKontrol gula darah
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved