lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga paling mudah dilakukan.
Berjalan kaki tidak memerlukan alat apa pun dan relatif tidak berisiko kecelakaan.
Namun kapan waktu terbaik untuk olahraga jalan kaki, apakah pada pagi hari atau lebih baik pada sore hari?
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini pertimbangannya.
Baca juga: 5 Penyakit dan Gaya Hidup Penyebab Susah Ereksi pada Pria, Mengurangi Kualitas Hubungan Suami Istri
Dapatkan manfaat cahaya matahari
Jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme, membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
Peningkatan energi awal ini juga dapat meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan, sehingga memberikan suasana positif untuk sisa hari itu.
Belum lagi keuntungan dari sinar matahari.
Paparan cahaya alami di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
Sinar matahari pagi meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berkontribusi terhadap perasaan sejahtera dan bahagia, serta mengurangi stres dan kecemasan.
Baca juga: Kapan Efek Samping Vaksin Perlu Mendapat Perhatian Lebih Dok? Ini Jawaban dr. Almira Sp.A
Jalan kaki di pagi hari membantu membentuk rutinitas olahraga yang teratur, sehingga memudahkan Anda untuk tetap berpegang pada tujuan kebugaran Anda.
Aktivitas fisik di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.
Peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak dapat meningkatkan kejernihan mental dan fokus, menjadikannya cara terbaik untuk mempersiapkan hari yang sibuk.
Tingkat polusi udara umumnya lebih rendah pada pagi hari dibandingkan pada sore hari.
Dengan demikian, berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan lingkungan yang lebih bersih dan segar untuk berolahraga, terutama di daerah perkotaan dengan tingkat polusi yang lebih tinggi.
Pertimbangan jalan kaki pada sore hari
Jalan-jalan sore dapat membantu menghilangkan tekanan dan bersantai setelah hari yang melelahkan, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan menikmati tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun alami tubuh Anda, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Jalan kaki pada sore hari bisa menjadi salah satu bentuk pelepas stres, membantu Anda melepas penat dan menjernihkan pikiran setelah beraktivitas seharian.
Baca juga: 9 Barang Rumahan yang Dapat Menyebabkan Kanker dalam Jangka Panjang, Jangan Sering Terpapar
Ini memberikan kesempatan untuk berefleksi, mengurangi kelelahan mental, dan transisi yang lancar dari pekerjaan ke waktu pribadi.
Jalan-jalan setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan mencegah masalah seperti kembung dan refluks asam.
Ini membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan dengan merangsang saluran pencernaan dan meningkatkan pergerakan makanan melalui lambung dan usus.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis
(TribunHealth.com)
