lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih merupakan cara terbaik untuk menghilangkan dahaga.
Namun, manfaat dari minum air putih lebih dari itu, karena minum air putih yang cukup dapat menjaga organ-organ tubuh berfungsi dengan baik.
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga suhu tubuh, membuang limbah atau racun, dan menyalurkan nutrisi ke berbagai bagian tubuh.
Tak hanya itu saja, minum air putih juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Pasalnya jika cairan dalam tubuh tidak memadai atau dehidrasi, dapat memengaruhi volume darah dan cairan serebrospinal, yang menyebabkan sakit kepala.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Garam Tiap Hari, Salah Satunya Bagus untuk Detoksifikasi
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Detoks Setiap Pagi, Tak Hanya Bagus untuk Tubuh tapi Juga Bagus untuk Kulit
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Tanda-tanda Tubuh Terhidrasi dengan Baik
Dilansir dari HealthShots, berikut ini tanda-tanda tubuh yang terhidrasi dengan baik.
1. Frekuensi buang air kecil
"Buang air kecil secara teratur adalah indikator positif hidrasi," kata ahli gizi Sethulekshmi.
Dehidrasi dapat menyebabkan seseorang jarang buang air kecil karena tubuh menyimpan air.
2. Rasa haus
Rasa haus berfungsi sebagai mekanisme alami yang menandakan perlunya pengisian cairan.
Rasa haus yang meningkat dapat mengindikasikan dehidrasi akibat asuapan air yang tidak mencukupi atau kehilangan cairan yang berlebihan.
Baca juga: 7 Alasan Harus Mengonsumsi Kacang Polong, Bagus untuk Kesehatan Usus hingga Jantung
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Kondisi kulit dan bibir
Kulit yang terhidrasi akan tampak lebih lembap dan elastis.
Bibir dan kulit yang kering dapat menandakan dehidrasi, yang menunjukkan kekurangan asupan air untuk menjaga kesehatan kulit.
4. Tingkat energi
Dehidrasi mengurangi volume darah, sehingga mengurangi pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan.
Hal ini dapat menyebabkan kelelahan karena produksi energi tubuh yang terhambat.
Baca juga: Duduk Terlalu Lama Sebabkan Berat Badan Naik, Berikut 6 Dampak Buruk Lainnya
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Warna urine
"Memantau warna urine memberikan wawasan tentang status hidrasi," kata ahli Sethulekshmi.
Urine yang berwarna kuning pucat hingga kekuning-kuningan menunjukkan hidrasi yang cukup.
Sedangkan urine berwarna kuning tua atau kuning kekuning-kuningan menunjukkan dehidrasi dan perlunya peningkatkan konsumsi cairan.
Air sangat penting bagi kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keracunan air atau hiponatremia.
Kondisi ini terjadi ketika terjadi ketidakseimbangan air dan natrium dalam tubuh.
Sementara itu, overhidrasi menyebabkan sel-sel, termasuk sel-sel otak, membengkak, yang mengakibatkan kebingungan, kantuk, sakit kepala, hipertensi, dan detak jantung rendah, kata ahli tersebut.
Jadi, jaga keseimbangan dan hindari minum air lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
