lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lebih dari separuh orang menghabiskan enam jam untuk duduk di depan layar.
Hal ini ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh, dan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Duduk terlalu lama adalah kebiasaan yang kurang baik dan sebaiknya mulai Anda kurangi.
Efek duduk terlalu lama berimbas pada kesehatan diri, terlebih lagi jika Anda tidak menerapkan pola makan yang sehat dan kurang olahraga.
Baca juga: Cara Mudah Dapatkan Kulit Sehat dan Bercahaya Saat Musim Panas, Cukup Lakukan Hal Ini
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Dampak Buruk Duduk Terlalu Lama
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa dampak buruk yang dapat terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama.
1. Berat badan naik
Saat Anda bergerak, otot-otot Anda melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase, yang membantu memproses lemak dan gula.
Duduk berjam-jam dapat mengurangi produksi molekul-molekul ini, yang menyebabkan Anda bertambah berat badan.
Hal ini juga meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.
2. Diabetes
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin, hormon untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa orang yang menghabiskan waktu lima hari istirahat di tempat tidur mengalami peningkatan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan Super yang Bagus untuk Tingkatkan Fungsi Tiroid, Bikin Laju Metabolisme Semakin Membaik
3. Penyakit jantung
Terlalu banyak duduk atau duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam duduk di depan televisi memiliki risiko lebih tinggi sebesar 64 persen untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingan orang yang menonton televisi selama 11 jam.
4. Varises
Varises adalah pembuluh darah vena yang menonjol dan membesar yang dapat menyebabkan pembengkakan ringan pada kulit.
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan pembekuan darah di kaki, yang menyebabkan risiko varises yang lebih tinggi.
Jika tidak diobati, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan pembekuan darah.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
5. Melemahkan otot tubuh
Duduk seharian dapat melemahkan otot-otot tubuh untuk menopang tubuh, yang menyebabkan atrofi otot.
Kondisi ini disebabkan oleh penipisan atau hilangnya jaringan otot.
Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, dan duduk seharian hanya akan memperburuknya.
Singkatnya, otot kaki dan bokong Anda akan lemah, yang juga akan meningkatkan risiko cidera.
6. Masalah kesehatan mental
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Springer Nature menemukan hubungan antara duduk dan kesehatan mental yang buruk.
Hal ini dapat terjadi karena kurangnya gerakan atau latihan fisik.
Untuk menghindari hal ini terjadi, bergeraklah setiap 30 menit sekali atau lakukan peregangan di sekitar tempat duduk Anda.
Rutinlah berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat untuk mencegah dampak buruk yang dapat terjadi.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
