lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kasus gangguan tiroid meningkat di antara orang-orang dari segala usia.
Gangguan ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatn, termasuk penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, perubahan siklus menstruasi, kelelahan, suasana hati tertekan, hingga kulit kering.
Tiroid sendiri memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh, yaitu menghasilkan hormon tiroid sesuai dengan jumlah kebutuhan tubuh.
Sehingga menjamin pertumbuhan dan perkembangan yang normal, serta mengatur sejumlah fungsi homeostasis tubuh dalam upaya mempertahankan metabolisme tubuh yang normal.
Untuk meningkatkan fungsi tiroid, Anda dapat memperbiki pola makan Anda dan rutin mengonsumsi beberapa makanan berikut.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
Makanan untuk Meningkatkan Fungsi Tiroid
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan fungsi tiroid.
1. Apel
Satu buah apel sehari tidak hanya menjauhkan Anda dari dokter, tetapi juga dapat mendukung kesehatan tiroid Anda.
Apel kaya akan serat dan antioksidan penting seperti quercetin, yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi tiroid.
Selain itu, konsumsi apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dan membantu meningkatkan fungsi tiroid Anda.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang penting untuk sinstesis hormon, termasuk hormon tiroid.
Buah ini juga mengandung antioksidan, magenesium, dan serat.
Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang sangat penting karena gangguan tiroid sering kali dapat menyebabkan masalah berat badan.
3. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kata akan kandungan antioksidan, vitamin, dan serat.
Nutrisi ini penting untuk melawan stres oksidatif, salah satu masalah utama kesehatan tiroid.
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Biomedicine and Pharmacotherapy mengungkapkan bahwa antioksidan dapat membantu mengelola disfungsi tiroid dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
4. Kacang Brazil
Kacang Brazil kata akan selenium, elemen yang berperan penting dalam produksi hormon tiroid.
Menurut tinjauan dalam jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif.
Hanya beberapa kacang Brazil ehari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan selenium harian.
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber yodium yang sangat baik, yang penting untuk fungsi tiroid.
Yogurt kaya akan probiotik, yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus.
Usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tiroid dan metabolisme secara keseluruhan.
National Institutes of Health menyarankan untuk memilih yogurt tawar rendah lemak atau Yogurt Yunani untuk memenuhi asupan yodium.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan Sumber Serat, Bagus untuk Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
6. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang membantu mengatur hormon tiroid.
Telur juga merupakan sumber yodium dan selenium yang baik, di mana keduanya penting untuk produksi dan keseimbangan hormon tiroid.
Tak hanya itu, protein berkualitas tinggi dalam telur juga membantu menjaga massa otot, yang dapat terpengaruh oleh disfungsi tiroid.
7. Biji labu
Biji labu adalah makanan super lainnya, yang bagus untuk meningkatkan fungsi tiroid.
Biji labu merupakan sumber magnesium, seng, dan antioksidan yang sangat baik.
Seng, khususnya berperan penting dalam sintesis hormon tiroid.
Konsumsi biji labu secara teratur memastikan pasokan nutrisi yang sehat yang dapat membantu menjaga tiroid berfungsi dengan baik.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
Berikut ini produk untuk mendukung tumbuh kembang bayi, klik di sini untuk mendapatkannya.
