lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu yang sedang hamil mungkin sudah tidak asing lagi dengan kegiatan prenatal yoga atau yang akrab disebut dengan senam yoga ibu hamil.
Prenatal yoga termasuk "bekal" persiapan persalinan ibu hamil di samping barang-barang keperluan melahirkan.
Prenatal yoga atau yoga ibu hamil merupakan jenis yoga yang memang khusus dilakukan selama masa kehamilan.
Jenis yoga ini dapat membantu ibu hamil agar siap secara fisik dan mental saat melahirkan, baik itu melahirkan normal ataupun caesar.
Biasanya, senam yoga ibu hamil ini fokus untuk melatih pernapasan, latihan untuk area pinggul, dan latihan berbagai pose.
Baca juga: Dokter, Adakah Kondisi Tertentu Ibu Hamil yang Tidak Boleh Melakukan Prenatal Yoga?
Baca juga: Dokter, pada Usia Kehamilan ke Berapa Boleh Lakukan Prenatal Yoga dan Apa Manfaatnya untuk Janin?
Pertanyaan :
Dokter, apakah ada aturan-aturan tertentu yang harus dipahami oleh ibu hamil sebelum melakukan prenatal yoga?.
Pramesti, Tinggal di Magetan.
Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG.,M.Kes.,M.H menjawab:
dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H merupakan Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan di RS Hermina Solo dan Mommies Clinic.
Menurut dr. Sigit, terdapat beberapa aturan yang harus diketahui dan dipahami oleh ibu hamil sebelum melakukan prenatal yoga.
Aturan pertama ialah mengetahui posisi plasenta, aturan kedua mengetahui kondisi lilitan tali pusat pada janin, dan aturan ketiga mengetahui kondisi ketuban seperti apa.
"Setelah mengetahui beberapa aturan tersebut, barulah diketahui apakah seorang ibu hamil tersebut dapat melakukan prenatal yoga atau tidak."
"Jika kondisi ini baik-baik saja, maka seorang ibu hamil dapat melakukan prenatal yoga dan dapat melahirkan secara normal," jelas dr. Sigit.
dr. Sigit menjelaskan, usai melahirkan baik itu secara normal atau caesar, ibu tersebut dapat melakukan perawatan lanjutan yaitu melakukan senam untuk mengembalikan kondisi tubuhnya.
Baca juga: Dokter, Apa Saja Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil?
Baca juga: 7 Makanan Efektif untuk Bantu Memperlancar Buang Air Besar
"Setelah melahirkan ibu bisa melakukan yoga, tapi bukan prenatal yoga," terang dr. Sigit.
Yoga yang dilakukan oleh ibu pasca melahirkan adalah yoga yang dapat mengembalikan kondisi tubuh.
Aktivitas senam atau yoga pasca persalinan dapat dilakukan ketika masa nifas telah selesai.
"Jadi 40 hari atau lebih dari satu bulan setelah operasi caesar ataupun persalinan normal."
"Hal ini diharapkan bekas-bekas caesar atau normal dan jahitan pasca melahirkan tidak terlalu kaku, sehingga dapat terelaksasi dengan baik."
"Intinya setelah 40 hari, pasien sudah bisa beraktivitas seperti dia kala," jelas dr. Sigit.
Baca juga: Manfaat Makan Pisang untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Dapat Meredakan Mual dan Muntah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
