lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menghidrasi tubuh, terutama saat musim panas adalah hal yang penting untuk dilakukan.
Jika Anda bosan mengonsumsi air putih untuk menghidrasi tubuh, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi jus, salah satunya jus mangga.
Jus mangga adalah minuman yang dibuat dengan cara menggiling daging buah mangga matang dengan air atau es.
Jus mangga merupakan minuman buah yang populer karena rasanya yang manis dan asam.
Minuman ini juga kaya akan kandungan vitamin, serat, dan nutrisi lainnya yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 5 Alasan Minum Jus Tomat Bagus untuk Kesehatan Anda
Keuntungan Minum Jus Mangga
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa keuntungan yang didapatkan oleh tubuh usai konsumsi jus mangga.
1. Kaya nutrisi
Ahli Gizi, Tanya Mehra mengatakan, jus mangga kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan kalsium, yang mendukung kesehatan keseluruhan.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus mangga kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu merangsang produksi sel putih, yang merupakan sistem pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), dalam satu porsi jus mangga sebanyak 100 mlm dapat menyediakan 13,7 mg vitamin C.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Buah Blackberry yang Jarang Disadari, Bagus untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
3. Mendukung kesehatan pencernaan
Jus mangga mengandung serat makanan yang membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Hal ini pada gilirannya dapat membantu dan mencegah terjadinya sembelit.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Sage Journals, jus mangga mengandung vitamin C, yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen yang memberikan elastisitas pada kulit dan membantu mencegah keriput.
Selain meningkatkan produksi kolagen, jus mangga dapat membantu mengurangi peradangan, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV (ultraviolet).
Tidak heran mengapa wanita juga menggunakan masker wajah dari mangga.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Zaitun yang Kaya Nutrisi dan Rendah Kalori
5. Meningkatkan kesehatan otak
"Antioksidan dalam jus mangga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif," ungkap Mehra.
Jus mangga juga dapat membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
6. Menghidrasi tubuh
Jus mangga adalah minuman yang menyegarkan dan dapat menghidrasi tubuh.
Jus mangga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat dibutuhkan saat cuaca panas atau saat beraktivitas fisik.
7. Memberikan energi
Menurut USDA, jus mangga (100 ml) mengandung 11,7 gram karbohidrat.
"Karena mengandung gula dan karbohidrat alami, jus mangga menjadi sumber energi cepat dan membantu mengisi kembali simpanan glikogen (glukosa) setelah olahraga," kata Mehra.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
8. Meningkatkan kesehatan mata
Jus mangga kaya akan vitamin A, yang berperan penting dalam penglihatan.
Vitamin A membantu menjaga kornea tetap jernih, karena kornea adalah lapisan terluar mata.
Vitamin A juga merupakan komponen rhodopsin, yang merupakan protein mata.
Selain itu, vitamin A juga membantu penglihatan dalam kondisi cahaya redup.
Waktu Terbaik Minum Jus Mangga
Waktu terbaik untuk minum jus mangga adalah di pagi hari atau sebagai camilan di tengah hari.
Mengonsumsi jus mangga di pagi hari dapat membantu memulai metabolisme, memberikan dorongan energi alami, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Hindari minum jus mangga di malam hari atau sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur atau ketidaknyamanan akibat kandungan gula alaminya.
Baca juga: 4 Buah yang Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Tampak Glowing
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
